СКОЛЬКО ЕСТЬ ЖИРОВ?

Вот везде пишут,что жир это вредно,холестерин и т.д.Но ведь в разумных пределах жир нужен для организма.Причем как растительный,так и животный.Количество жира полезное для организма в разных источниках приводится разное.Сколько же нужно есть жиров,чтобы без вреда для фигуры и здоровья.Я когда сидела на низкожировой диете по Гинзбургу очень хорошо похудела и самочуствие было прекрасным,однако при длительном применении этой диеты стала наблюдать сухость кожи,волосы тоже стали хуже выглядеть,пришлось добавить жирца в рацион,добавились и см и кг естественно.Как найти золотую середину???

1грамм жира на 1кг веса, в т.ч. 50%растительного и 50% животного происхождения.

Непонятно 1 гр на кг какого веса,фактического или нормального для определенного роста,ведь если человек к примеру весит 120 кг 120 гр жира не многовато ли будет?

полезно растит масло, орехи, семечки, качеств шоколад белый, снятое молоко, творог, скумбрия
не надо животн жира и масла, маргаринов, спредов - дополучайте холестерин яйцами еси так хотите (для мужч холестерин - яд, для женщ не очень)

А вы подсчитываете количество жиров, потребляемых за день?

Примерно знаю содержание в продуктах,так как большое количество времени придерживалась маложирного питания.

когда сидите на диете то принимайте жирорастворимые витамины и с вашими волосами и кожей будет все в порядке
п.с. от угливодом излишки массы тела так же как и от жиров,а может и по больше.
выход - жрать надо меньше

Холестерин имеет незначительное отношение к потребляемым жирам. Холестерин синтезируется в печени.
Кроме того, из холестерина синтезируются половые гормоны.
Опишите, что Вас волнует.


бывший качёк (отправить письмо) (о пользователе)
Дата: 08 Сен 2007 19:53
когда сидите на диете то принимайте жирорастворимые витамины


Недавние исследования утверждают, что жирорастворимые витамины повышают летальность от всех причин. Категория доказательности "А".

На счет количества жиров честно скажу не знаю. Но вот чтоб похудеть без диеты, да и еще укрепить свое здоровье это реально! Никаких проблем со своим внешним видом! Отличные результаты! Все это реальность! P.S. Пременение не ограниченно по времени, не нужно запивать, усиленно посещать тренажерный зал, да и просто-ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО!

37 лет подряд жру что попало, и никаких проблем с лишним весом. Даже не знаю что сказать, стыдно перед людьми. Запатентовать себя чтоли? "Диета от Бу" (R).
Всё, теперь тот кто жрёт и не толстеет, должны мне денег! )))

для чистоты эксперимента надо бы тебя проглистогонить :-d

Фик! Пусть плоских червей едят любители плоских червей! А я люблю баранину.
И нечего, блин, меня стращать декарисами всякими. Не такими давились!

я спатки...:kiss: тебя...сладких снов :-)

Чмоки!