бессоница

не могу уснуть(почти ) за 5 суток я спал всего 4часа ложусь пораньше(до 00:00) а засыпаю( и то не всегда ) только к 8-9(утра) и сплю мало....................
всё бы хорошо если б я был взрослым но мне всего 13 лет..............

Что мне делать?

на ночь стакан молока теплого с ложкой меда или репчатый лук пожуй с хлебом. Можешь успокоительное какое-нибудь принять слабое - валерианку в таблетках там или глицин