диета

девушки милые или врачи подскажите диету. чтоб здоровью не вредила и эффективнойбыла.
есть же девушки которым помогла диета пишите, буду очень признательна.

Вам в Дневник похудания....тааам мнооооооооооого всего написанО!!!!!!

МНЕ ТАМ НЕ ПОНРАВИЛОСЬ

а что не понравилось?

Мну тож не понравилось. Там в основном все про рис, да курицу размышляют. У меня очень много диет. Сначала скину недостатки всяких диет.
Недостатки всех распространенных диет:

1. ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Калорийность жировой ткани организма - около 7000 ккал/кг. Полное отсутствие приема пищи (голодание) обеспечивает похудение до 0,5 кг в сутки, но после 5-го дня голодания ведет к тяжелым нарушениям здоровья из-за неполучения многих необходимых веществ. Потому вызывает сильные голодные муки, постепенно переходящие в общее отупение.

2. ДИЕТЫ, СВЯЗАННЫЕ С НЕДОЕДАНИЕМ. Весь предыдущий мировой опыт похудения с помощью любых "голодных" и "полуголодных" диет доказал их полную бессмысленность - голодать вечно человек не может, а после мучительного достижения некоторого результата и отмены диеты, вес начинает вновь стремительно нарастать, сводя на нет все предыдущие усилия.
ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ и последующий БЫСТРЫЙ НАБОР ВЕСА - неизбежное следствие всякого недоедания, тем более голодания.

3. ДИЕТЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ПИТАНИИ МОНОПРОДУКТАМИ ("кефирная диета", "овощная диета" и др.). Похудение не может произойти мгновенно. При здоровом похудении возможно максимальное снижение массы тела до 8 кг в месяц. Следовательно, на диете придется находится достаточно долго. Недополучение организмом необходимых ему питательных, минеральных веществ (макро- и микроэлементов) и витаминов ведет к резкому ухудшению самочувствия и внешнего вида. Уже через несколько дней неизбежно возникают голодные мучения, связанные с недополучением необходимых веществ и нарушением обмена.

4. БЕЗЖИРОВЫЕ ДИЕТЫ. Отсутствие в питании жиров, особенно животных, в течение недели и более, вначале приводит к гиповитаминозу, затем к авитаминозу жирорастворимых витаминов, т. е. к ухудшению здоровья, внешнего вида и развитию слабости. Уже через несколько дней такой диеты возникает отвращение к обезжиренной пище и голодные мучения. При длительном отсутствии животных жиров увеличивается проницаемость клеточных мембран и возникают голодные отеки.

5. НЕСБАЛАНСИРОВАННЫЕ ДИЕТЫ. Даже если и дают эффект похудения, но в силу своей несбалансированности лишают организм некоторых необходимых в питании веществ. В итоге, помимо похудения, отмечается и возникновение тех или иных нарушений здоровья, а следовательно, ухудшение самочувствия и внешнего вида.

6. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ и правило "ПОСЛЕ 6-ти НЕ ЕСТЬ". Следует помнить, что хотя количество необходимых питательных веществ всегда приводится в справочниках из расчета на сутки, пищевой баланс человека не суточный, а недельный.
Если человек в один день принимает в пищу преимущественно продукты одного вида, в другой день другого, но так, что в течение недели соблюдается баланс соотношения нужных питательных веществ, то питание в этом случае полностью сбалансированное.
Полное отсутствие приема пищи до 3-х суток при условии, что взрослый человек здоров и до этого нормально питался, не является голоданием, т. к. за этот срок не происходит даже заметного изменения состава крови за счет использования веществ, ранее запасенных в кишечнике.
Даже при полном голодании малое, но заметное на весах снижение массы тела наблюдается только в конце 3-го дня (из-за голодной задержки дефекаций) или несколько позднее.
Из этого следует полная бессмысленность для похудения отдельных "разгрузочных дней" и, тем более, правило "после 6-ти не есть". Придерживаясь подобных «рекомендаций» еще никто не похудел.

30 лет. лишнего веса - нет. родила 5,5 месяцев назад - лишнего веса так и не обрела, фигура идеальная, пуза нету.
на диетах не сидела ни дня.
секрет фигуры - каждый день есть тока то, что вкусна, следить за сбалансированностью кармежки - и многа двигаца.
вопчим фигура в порядке - спасиба зарядке.
сбросить же лишний вес не двигаясь, посредствам диет - мастурбацыя какая то утопическая, прости хоспади

Это вы из какой литературы брали или где, не обоснованно как то в частности у меня есть другие данные на эту тему

Мне наоборот помогает и минусом для мня не считается....
А вообще слушай свой организм он сам тебе все скажет! В смысле того, что для нашего организма такая пища как сладости, конфеты, выпечка и т.д. из этого класса явл не естесственной, поэтому откладывается в нашем организме

ты ж видела мои габариты.... а ем я не меньше мужа, просто выбегиваю все калории)))))))))))))))

Айш,это пасиб природе и хабитусу,но если тетка склонна к полноте-ну тут один рецепт-не жрать много,двигацца поактивней,трахацца побольше и никакого пива!
Если все равно "несет"-упс,ничего не поделаешь-к специалистам.

по природе и габиусу у меня жопа должна быть - ну как бы ента памягче та сказать.. ну просто очень большой. движение жызнь.

дык я и говорю - есть чо вкусна и двигаца :-)

Не ем после 6.
Вечера, разумеется.
Объясняется похудание очень просто: суточный рацион сокращается на треть, оттого и худеется...Если бросить этот метод, сразу же вернётся вес, что очевидно.

,Ха,давай габитусами померяемся!? :-d
А вот тож жру все,что вкусно(пусть вредно),но не заставишь меня полезнятину съесть,если я считаю ее мерзкой на вкус....
Хотя,не надо на меня смотреть,для меня противно многое,что считается вкусным и полезным априори :-d

[Сообщение изменено пользователем 17.05.2007 23:13]

просим ваши данные на эту тему

тут видишь какое дело... мы часто находимся во власти стереотипов. возьмем жаренную картошку. стереотипно она считается вредной. НО. если мы пожарим картошечку на свинном жире со шкварками - она и будет вредной. а еще - не вкусной - ибо чуть остывая, жир астывает на ломтиках, пока картошка жарится - он перегорает, и мерзотная смесь перекаленого сала оседает на ломтиках, дает отвратительный привкус... чтобы убить этот привкус добавляют лук, что еще больше убивает вкус картошки... и забивают люди себе желудок этой вредной холестериновой пищей, что награждает жопу целлюлитом, а сосуды - бляшками. а пожарь картоху на оливковом маслице да с добавлением крошки сливочного - и что ты получишь? хрустящие ломтики без осадочного жира, с легким привкусом орехов... пожарь ее быстро, за 10 минут - и ты получишь целыми витамины... добавь туда тмин и эфирные масла будут способствовать лучшему расщеплению углеводов картошки - и отведав данное блюда с агурчиком малосольным - ты уже обогатишь свой рацион полезными веществами, получишь удовольствие гурмана и - не потолстеешь... ну и так далее... очень много зависит оттехнологии приготовления пищи... а пресная каша - это не вкуксна и не полезна.

а мине жареное все равно низзя :weep:

никогда не могла понять как это можно реализовать работающему человеку, к-й попадает домой в лучшем случае после 19....

4 кефирных способа похудеть:

Кефирная монодиета предполагает, что в течение дня вы питаетесь только кефиром. 1-1.5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты - 3 дня.

Во время кефирно-фруктовой диеты вы употребляя те же 1-1.5 л кефира в день, добавляя к ним еще килограмм сладких фруктов и овощей. Такая диета должна длиться 5-6 дней.

Чередование "кефирных дней" с питанием обычного дня предполагает перемешать будние дни с днями кефирной монодиеты. Так как в повседневные дни организм человека не перестает получать необходимые ему микроэлементы и витамины из других продуктов, этот вариант кефирной диеты не ограничен временем.

Кефирная диета, которая продолжается в течение недели, хороша тем, что данная методика не является голоданием, хотя и требует соблюдения определенного, достаточного строгого меню.

1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира;
2 день - 100 грамм вареной курятины и те же полтора литра кефира;
3 день - 100 грамм отварного мяса плюс 1,5 литра кефира;
4 день - 100 грамм вареной рыбы и кефир;
5 день - фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 литра кефира;
6 день - только кефир;
7 день - минеральная вода.

Во время этой диеты не следует употреблять соль и сахар. Повторять диету можно уже через месяц, лучше - через полтора или два.

Гречневая диета
Если "сидеть" на гречневой диете, то можно сбросить 7-12 килограммов за пару недель. Гречневая каша очень сытна по своему составу, кроме того производит чистку организма от шлаков. Используя такую методику похудания, можно не только избавиться от проблем с лишним весом, но и от дерматологических проблем.

Вот совет, который поможет приготовить вам гречку:

Один стакан гречневой крупы заливается примерно 2-2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

Диета рассчитана на небольшой срок, примерно на одну - две недели, потом необходимо произвести перерыв, минимум на месяц.

Когда вы "сидите" на этой диете, необходимо соблюдать ряд следующих правил:

• гречневую кашу можно есть, сколько влезет. Но она не должна содержать никаких специй, соусов и обязательно должна быть малосоленая;
• кашу желательно употреблять, запивая ее кефиром жирностью 1%. Потребуется один пакет кефира на 24 часа. Кто не любит кефир в чистом виде, его можно смешивать с кашей, получится довольно вкусно;
• воды лучше пить побольше - от 1,5 до 3 литров в сутки;
• можно употреблять любые малокалорийные напитки в любых количествах;
• фрукты разрешены, но в ограниченном количестве;
• за четыре-шесть часов до сна лучше ничего не есть. Если поесть ну очень хочется, можно за часик до сна выпить полстакана или стакан кефира, разбавленного напополам с водой;
• йогурты следует пить некалорийные, по 50-150 г в день;
• спиртное нежелательно, но если никак нельзя отказаться, то лучше ограничиться хорошим сухим или полусладким вином, 100-200 граммов не скажутся на диете, если это будет не чаще раза в неделю;
• обязательно принимайте поливитамины;

По прохождении двух недель необходимо сделать перерыв. Это необходимо для того, чтобы организм не привык к диете, во-вторых, такая методика похудания достаточно строгая, поэтому необходимо ее разнообразить. Профессиональные диетологи рекомендуют сидеть на любой диете не более 14 дней подряд и не менее семи дней - на гречневой диете. Повторить можно через две недели.

В идеальном случае весь процесс диеты состоит из гречневой каши и пакета кефира в течение суток, а также неограниченного количества простой или минеральной воды.

Случаи бывают разные, Если Вам пришлось нарушить диету, то в этом нет ничего страшного, на следующий день продолжайте, как ни в чем не бывало, но лучше все-таки исключать такие эксцессы

У нас один раз так получилось, что застряли в другом городе с подругой на 10 дней.. без денег (их прислали только через 10 дней) слава богу паспорта оставили...
из еды было : сушеные грибы, чай и манка.. к концу вот такого вынужденного питания мне под пояс вторую меня можно было затолкать... вспоминаю с ужасом...
грибы и манную кашу долго не могла есть... лет 10 наверно...
экстрим какой-то.. я когда домой добралась, все что я хотела это чай с сахаром... и жареной картошки.
свой привычный вес я набрала только через 5 лет.. а до этого ходила - змеи выглядят лучше:-)

обучаю (у мну язва): жаришь как хоцца, а потом просто чуть водички и еще на чуть-чуть на огонь - получается тушеное))))))))))))))но вкус не теряется..... плюс - иногда я себя балую и жареным, но НЕМНОГО и предварительно таблов наевшись

+100
ЗЫ:Твои посты,Айшуц, можно читать ..только что выйдя из-за стола))

надо Айшуц заставить все ее рецепты запостить в темку на жыка....

:-)
Тяжелое испытание)))(для меня точно)

солнышко лучистое улыбнулось весело, потoму что к корешем мы запели песенку :"Ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-лай, ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла--ла-лай"

Гы...не сдержалась :-d
второй день уже на ник гляжу :-d

[Сообщение изменено пользователем 20.05.2007 15:42]

Люда?:-)