Центральные грыжи м/п дисков L2-S1

Возраст: 30 Рост: 192 Вес: 70

Магнитно-резонансная томография поясничного отдела позвоночника

Выявляются дистрофические изменения 1-2-й степени в исследуемых сегментах в виде дегидратации и уменьшения высоты м/п дисков, признаков остеоартроза м/п суставов. В сегментах L2-L4 центральные протрузии м/п дисков, переднезадним размером до 3 мм. с легкой деформацией переднего контура дурального мешка. В сегментах L4-S1 определяются центральные экструзии м/п дисков, переднезадним размером 7 мм, с деформацией передней поверхности дурального мешка и радикулярными стенозами 2-3-й степени. Переднезадний размер позвоночного канала на уровне тела L4 позвонка 16 мм. Каудальные сегменты спинного мозга и корешки "конского хвоста" не изменены. Паравертебральных изменений не выявляется.

Заключение:
Дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника 1-2-й степени. Центральные грыжи м/п дисков L2-S1

Вопросы:
как правильно подойти к лечению? Ждать обострений и тогда делать растяжку или уже сейчас? Пить лекарства и когда и какие? Какую ЛФК применять и когда?
И самое главное подскажите гениального массажиста вертебролога, пожалуйста!