как лечить усталость

согласна, тема избита ..и все таки
я человек умственного труда ( комп и т.д.) в жизни вроде все неплохо , стрессов (как у всех)
но по вечерам домой иду еле-приеле...
просто настолько убита что к кровати прибивает :-)
пила витамины , аскорбин, витамин С, дуовит и все без толку
питаюсь вроде регулярно, сплю правда по 5-6 часов но ведь сплю..(а больше и не получается)
где же взять энергию ??

Синдром хронической усталости связан с дисбалансом нервно-психических и физических нагрузок. Нужны физические нагрузки!!! С работы - пешком. Бассейн, по воскресеньям велосипед. Нагрузки покруче. Утром - физзарядку. Вечером - прогулку. Сначала это будет получаться через силу, потом втянетесь. И работа пойдет, и усталости не будет. Главное, привести в соответствие физическую нагрузку и нервно-психическую.

ценный совет
спасибо !!

А всегда ли это помогает ? По себе знаю - до определенного предела помогает, потом - все, кранты. Любая физ. нагрузка только ухудшает дело.Пока не отоспишься недели 2 в отпуске.

в выходные же отсыпюсь , а на неделе опять тж самое ;-(

Сон - явление недостаточное в данном случае. Анаболическая функция сна не востребована в данном случае, поэтому и сон при синдроме хронической усталости становится неполноценным. Пациент встает утром с кровати неотдохнувшим, часто с головной болью. Только физические нагрузки на свежем воздухе (хотя бы простые прогулки), могут нормализовать ночной сон и обеспечить полноценный отдых и нормальную дневную активность.

Правильно ! Когда человек измотан, сна в выходные не хватит. Может и можно сейчас начинать нагружать себя физически, но лучше взять отпуск (хотя бы на 10 дней), немного выспаться и вперед. Главное - на работу не ходить. :-) Это дает процентов 30 энергии.

хм...я думала что именно там на работе я черпаю энергию ( в душевном смысле) я в принципе трудоголик
вот все думаю возьму отпуск , а че я в отпуске делать то буду и скукота

Тогда не понятно - на работе ты "подзаряжаешся", а откуда усталость ?

2 Злобный Дуратино А я вот понимаю... Как наркоман: укололся-носишься, можешь сутки не спать, двое. Потом дурь проходит, чуствуешь себя просто без сил. Так и на работе, гоняешь как электровеник, оглянуться нет времени, потом замечаешь, что рабочий день то оказывается к концу подошел, приезжаешь домой и понимаешь, что ты просто ни рукой ни ногой... Когда работа в кайф она держит тебя в таком драйве, что не замечаешь усталости. Но организм то требует отдыха, как ни крути.
А насчет физических нагрузок ОГР прав, они помогают...:-)

Если найдешь силы на них...:-)

Да уж, потом такое "похмелье" наступает... Я себя стараюсь за шиворот оттаскивать - знаю, чем дело пахнет. Но не всегда выходит.

Попутный вопрос: а чем сигареты заменить на примерно такой же работе, как тут все описывают (у меня сейчас 10-14 часов в день работа с людьми)? С субботы не курю, но понимаю, что пятиминутные перекуры приносили некоторый отдых и расслабление. Пить не могу - на машине.

V Попробуй устраивать себе физкультминутки или короткие чаепития.

Чае- и кофепитие и так почти беспрерывное. Еще Витатресс ем по 1-2 таблетки в день.

Тогда какого хрена перерывы на перекур, ели и без того чаепития ежеминутные? Физкультминутки и динамические паузы делай! Прыг-скок, прыг-скок, можно попросить разрешения у сотрудников офиса и громко крикнуть "УРА!!!" Помогает.

Я могу пить чай весь день (если не забуду...), могу курить не сходя с рабочего места, в качестве "прыг-скок" беготня с бумагами на другой конец здания, вместо "ура" - мат на окружающих. И так с 8-9 утра до 21-22 ч. И после этого - выжатый лимон плюхается на диван, чтобы утром начать все снова...
Через пару недель это закончится. Будет отпуск - а с ним абсолютная скука.
Трудоголики всех стран - объединяйтесь!

2 v: а по вечерам по пивку(или что ты там больше любишь) ударить не тянет? я вот, напрмер, без банки вечером расслабиться не могу

Еще как тянет!
Или пару пива или румку-другую коньяка хорошего.
Вот весь оттяг при такой жизни и сводится к алкоголю, да никотину.

А я и сегодня не курю :-)

В заглавном сообщении содержится вопрос "где взять энергию", в процессе обсуждения выяснилось, что знергия нужна для того, чтобы еще больше и лучше работать.

Такие "ножницы" между желанием еще больше и лучше трудиться и нехваткой сил, характерны для людей очень отвественно относящихся к своему делу.

Чем больше они знают и умеют, тем больше им кажется, что их труд мог бы быть более эффективным.
В конечном итоге результат может быть весьма печален; хронический стресс и неумение выбрасывать проблемы из головы и отдыхать приводят к заболеваниям.

Если есть возможность, неплохо было бы поработать с хорошим психологом, разобраться в мотивациях.

Вот парадокс, на прежней моей работе, с очень низкой зарплатой, я действительно была трудоголиком - работала и по ночам и в выходные. Вынуждена была уволиться оттуда. И очень тяжело это переживала, потому что очень любила свою работу.
Теперь у меня другая работа, с гораздо лучшими условиями труда и более высокой зарплатой, все хорошо, но... Я больше не трудоголик! Я делаю только то, что необходимо сделать и не больше. После того увольнения во мне как будто что-то сломалось, нет больше того горения, той любви к своему делу. Меня стали гораздо больше интересовать друзья, семья, книги и т. д. Но только не работа!
Я, шутя, объясняю друзьям, что раньше работала по любви, а теперь за деньги, но чувствую, что доля истины, и весьма большая в этом есть.

Мотивация у Вас, Эльза, хромает...

.......а я вот сегодня первый раз в жизни пошла на работу:-( .......это ужастно!!!......нет,работка не пыльная,по профессии.....даже интересная,но просто я НИКОГДА ещё не сидела на одном месте целый рабочий день....даже не то что не сидела,а просто не находилась.......мне всегда надо куда-то двигаться......бывает,просто по улице ходила туда-сюда......а тут.......:-(.......сегодняшний день просто напрочь отбил всякое желание работать......хочу целыми днями НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ!!......что же мне делать??

Про мотивацию: Когда меня просят, я всегда откликаюсь и делаю все чтобы помочь человеку, поэтому многие делают мне комплименты, что меня выбирают из-за "отношения к человеку". Но сколько моральных сил я отдаю на это...
Сегодня машину надо было отогнать в сервис, а я тут до сих пор гнию (23:00 на часах)...

Витамин С снимает хроническую усталость,но принимать его нужно 1,5-2 грамма в день с утра в течении недели.
Смотри не переборщи,а то сыпью покроещься.
Аскорбинка совковая содержит 0,05гр витамина С.
Очень удобно витамин С упса шипучий.

Я его такими дозами уже два года употребляю. еще бывает после двух часов купания за компанию примешь....