кто то пил таблетки для похудения?

Массаж делала летом. Сейчас обертываюсь и занимаюсь аэробикой. А кто-нить пробовал аппаратные процедуры?

Алена, мой знакомый врач-косметолог утверждает, что на отдельную мышцу можно воздействовать только аппаратными методами.

Правда, я лично на 50% почитаю это только лишь за рекламу. Я не единственная в своем мнении, этой точки зрения придерживаются практически все инструкторы фитнеса, а смысл ее в следующем: аэробика - это замечательное средство для тренировки сердца и кровеносной системы, поддержания хорошего самочувствия и т.д. Но не средство похудания, увы. Только в сочетании с силовыми нагрузками аэробика позволит похудеть - не будет эффекта без силовых нагрузок.

Если необходимо убрать жир, то во время аэробных тренировок его сжигание начнется только через 40 минут при двух условиях: что тренировка проходит при достаточно высокой интенсивности, и пульс равен 70% от максимального; и что энергетический баланс отрицательный, то есть съедаете вы меньше калорий, чем тратите. С этого момента жир будет сжигаться до конца тренировки. Все остальное - укрепление сердечной системы.

Во время силовых тренировок все по-другому: метаболизм ускоряется на следующие 48 часов. Кроме этого, мышцы укрепляются, мышечная масса увеличивается (впрочем, не бойтесь стать похожи на тех мускулистых чемпионок, для нас это практически недостижимо), и на ее поддержание опять же уходит гораздо больше энергии. И вы худеете!

Про диету уж не буду говорить... Тут тоже одни прописные истины.

2 Libelle Да никакой я не сильный человек, просто нада умерщевлять свои низменные потребности!!!:-)

Libelle. Я живу на ВИЗе. Ты не знаешь, какие здесь есть фитнес клубы , кроме Бодимастера? Сколько примерно стоит час занятий и консультация инструктора, чтобы выработать план занятий? Как часто нужно заниматься?

Алена, привет! Я тоже живу на ВИЗе и занимаюсь в "Эдеме" на Крауля-Викулова. Не буду делать им большой рекламы, по вечерам зал перенаселен, прямо скажем. Может, в "Бодимастере" попросторней, не знаю.
Час занятий вечером в "Эдеме" - 80 рублей, в "Бодимастере" - 90, а занятие с инструктором - 200 рублей (и там, и там). За два занятия в "Эдеме" мне составили программу, ее надо менять по крайней мере раз в два месяца. Занимаются сначала по два-три раза в неделю, потом можно чаще, если будет желание.

Ага, спорт... Хе-хе.
Неподготовленному человеку лучше не рисковать со всеми этими "качалками" и бегом трусцой. Знаете, как после этих тренировок ХОЧЕТСЯ ЖРАТЬ?! Аппетит просто зверский! Человек, сам не замечая, съест после них гораздо больше обычного.
И ещё. Взять, к примеру, пирожное. В 100 гр тортика - 450 ккал.
Чтобы их сжечь, надо полтора часа бегать трусцой. Полтора часа! Как вы думаете, что легче: полтора часа гонять свое бренное тело или просто НЕ съесть этот кусочек торта? Думаю, что проще отказаться от тортика.

Алена, у меня похожая проблема. Занимаюсь я три раза в неделю. 1 тренировка - индивидуальная, 1 - в группе, 1 - аквааэробика. Занимаюсь 4 года и НИКОГДА мои бедра не уменьшались в об"еме от занятий. Об"емы я лично уменьшаю аппаратными процедурами. Правда, у нас в городе их нет : ((( Вернее нет тех, которые действенные. Я 2 раза делала курсы аппаратныхт процедур в Испании на отдыхе. Этим летом мне убрали об"ем бедер на 3 см одно и на 4 см другое. Такие же аппараты нашла и в Москве. Стоят процедуры не очень дорого. Вот мечтаю и к нам привезти такие же. Если получится, то здесь обязательно похвастаюсь : )))

Господин Скептик, Вы абсолютно правы. С одной стороны.
С другой стороны, перед тем, как устраивать себе любые физические нагрузки, человек (любой, опять же) должен проконсультироваться с врачом. В уважающих себя клубах есть свой врач, а где нет, обязательно проводится анкетирование, и выясняется состояние здоровья. Я думаю, лучше сначала слегка сбросить вес засчет питания, а потом доводить тело до формы спортом.

Конечно же, неподготовленному человеку инструктор не даст программу для мастера спорта. Нагрузка увеличивается постепенно. Даже в залах аэробики есть программы для начинающих.

Следующее возражение насчет аппетита. Действительно, такой эффект бывает, когда занятия нерегулярные. В чем с Вами согласна, так это в том, что за съеденным необходимо следить. Так что ситуация "сам того не замечая" отменяется.

Про 450 ккал. Я бегаю на эллиптическом тренажере, который считает калории исходя из расстояния и моего пульса. 500 ккал я сжигаю за 30 минут (это 5 км со скоростью 10км/ч). Торт я не ем, правда.

И последнее: отказавшись от торта, Вы, конечно, помогаете своему бренному телу. Но не нагружая его, Вы ему наносите вред.

Вот и я про то же. И не говорю о тех, у кого вес на 3-5 кг превышает норму. Не о них речь. Таким людям действительно можно привести тело в форму занятиями спортом.

Речь о настоящих толстяках и толстушках, у кого вес на 30, 40 и более килограммов превышает нормальный. Таким лучше не рисковать с тренировками, а начать с питания.

Тем более, что есть трагические примеры из жизни.
Дело было в 80-е годы. Пошла тогда мода на аэробику. И вот женщина 34 лет, мать семейства, полная женщина, решила "заняться собой", и записалась на эту чёртову аэробику.
Двух недель не проходила, и - умерла. Гипертонический криз, не выдержало сердце после тренировки. Я лично знал эту семью.

Что Вы, что Вы, Скептик! Ну, не 3-5 кг лишнего веса, конечно, я начала заниматься с 20 кг overweight, но мне возраст и общее состояние позволяли. У меня и сейчас десятка лишняя. Вот борюсь.

Но если действительно много... Тут нужно однозначно с питания начинать.

Но Алене можно в тренажерку :-) Она же написала, что лишнего веса у нее почти нет.

Конечно. А что ещё можно предложить, допустим, женщине весом 115 кг? Только правильное питание.

Вы правда считаете,что 3-5 лишних кг. это не страшно?
А теперь представьте 3-5 кг. жирного маргарина,который накапливается в вашем организме. А лишних 10 кг.??

Скажи, что ты ешь на завтрак, обед и ужин, и я скажу, через какого врача ты попадешь в рай :-)

Это действительно не страшно :-)
Вопрос только в том, что такое эти самые "лишние" кг? И лишние ли они на самом деле?
Я просто знаю двух девчонок, они обе примерно одинакового роста. Одна весит 64,5 кг и на вид у нее явно лишние кг. А другая весит 67 кг и она - ну просто заглядение! Тут много факторов на самом деле: может кость широкая или ещё фиг знает что.

Поддерживаю Скептика! Дело в том, что это за "лишние" килограммы. Если чистый жир, то он может быть лишним (считать надо процентное соотношение, у женщины 25% - край). А вот если это безжировая масса, то вреда точно нет.

Natashka, а Вы какой-то особой философии придерживаетесь, или это Ваши личные взгляды?

Libelle!
Я чувствую,Вас задело что-то в моих взлядах......Простите

На самом деле существует формула расчёта оптимального веса.В ней учитываются возраст,рост,вес.Если это соотношение нормальное,то и нет ничего страшного,потому что нет и угрозы для здоровья.

По теме:
Таблетки на эфедриновой основе, железно помогут сбросить вес. Правда, имеют при злоупотреблении серьезные побочные действия (а эфедрин, как и амфетаминовые препараты имеют такое свойство – злоупотреблятся :-) . Стимуляторы все-таки).

А вообще - физические нагрузки (при этом желательно на свежем воздухе) и рациональное питание, это как говорится "то, что доктор прописал" для борьбы с лишним весом.
Р.S. По поводу физ. нагрузок – лучший вариант бег. Также любые активные спортивные игры (футбол баскетбол волейбол и т.д.)
Рациональное питание тема избитая, инфы море (субъективно, главное не кушать после 6 часов вечера , хотя это почти нереально при условии: работа, дети и т.д., да и еще спорт… ноги совсем носить не будут. Посему хотя бы после 20 часов, и то хорошо). Лаконично – не трескать булки перед сном.

Бег изнашивает сердце, так им тоже желательно не злоупотреблять:. ( Где-то прочитал - уже не помню):.
Женя:.