Правильное питание. Помогите составить рацион!

Много о нем говорят. А конкретных схем найти не смогла. Может есть у кого-нибудь?
Есть море материала по диетам для похудения, для больных - сердечников и мн. др. А для простых здоровых людей для поддержания здоровья нет ничего..

а чего там сложного?-непойму...жареное нельзя,тушоное при помощи жира и обжарки нельзя,крахмалистые угливоды нельзя,сахар и мучное тоже нельзя как впрочем и алкоголь...молочное нельзя,кроме обезжиренного творога и кефира...
Вообщем питатся только мясом посной говядиной или белым курятины приготовленным на пару либо вареным,морепродукты рулят и есть это всё только с овощами...много шибко перечеслять

а по-моему, правильное питание это просто честно поститься... только не самым строгим постом...
имхо

правильное питание - это вкусное питание.

Вредный Айшуц, сколько Вы весите?

Во время поста угасать начинаю заметно. Много занимаюсь спортом-сил становится раза в 3 меньше сразу..
Для активного человека нужно такое питание, которое тонизирует.

А сколько раз в день рекомендуется кушать, какими порциями?

ога (сказала я умяв дикую порцию плова, кусок торта, товорожок даниссимо, конфеты, чай.....)

Так пишут везде, даже по телевизору говорят, что для похудения 3-х разового питания недостаточно. Нужно есть малыми долями 5-6 раз в день. Я теперь так и ем после той диеты (См. тему "дневник похудения")

43 кг

ОГО! А что из вкусного едите?

3 -4 раза за один приём пищи вы должны,так как:

мяса 100гр и овощей такое количество сколько войдет в ваши лодони...из угливодов достаточно одного приёма в обед грамм 100 какой ни будь крупы...

все! но - у меня принцып - есть только то, что действительно вкусно.