Посоветуйте мануала

Объясняю ситуацию - беспокоит левое плечо. Ведет себя не так как правое. Если поднять руки вверх и опускать их, разводя в стороны, то в левом плече будет щелчок, как будто сустав не на месте и задевают кости друг об друга, периодически тянет мышцу левого предплечья (сбоку) ну и все в таком роде. Заодно хотелось бы проверить и состояние позвоночника, нет ли там защемлений или еще чего. Был в прошлом году у врача в ЕМЦ (хотел заниматься немного спортом, консультировался, можно с такими щелчками или нет, делали рентген, он ничего не показал, она тоже толком ничего не сказала). Кто может посмотреть, все ли кости/суставы на месте? Мануал? И заодно может врачей каких порекомендуеет из личного опыта

у вас сидячая работа, за компом?
каждодневная зарядка по утрам, минут на 15-20 вам поможет.
а если хочется чтоб помЯли тельце-то советую тайский общий массажжжжж.....

вертебролог

23 больница. врач невропатолог-Абдулин Р. Х.