..."БЕРЕГИТЕ ПАМЯТЬ СМОЛОДУ" ("ЗОЖ") :-)

...предлагаю обсудить одну из статей газеты, есть ли в этой статье некоторый минимум полезной информации для её читателей?
(только одна просьба, пожалуйста, комментируя статью, давайте не будем забывать, что бабушки и дедушки — это НАШИ бабушки и дедушки, наши мамы и папы, они хотят жить и быть здоровыми) :-)

«ЗОЖ» № 22, ноябрь2006г.
В рубрике ПО ВАШЕЙ ПРОСЬБЕ

БЕРЕГИТЕ ПАМЯТЬ СМОЛОДУ
Беседа корреспондента «ЗОЖ» с В.В. Захаровым (дмн, доцент кафедры нервных болезней Московской медицинской академии им. И.М.Сеченова)

«ЗОЖ»: считается, что с возрастом память становится хуже и старческая забывчивость – такая же неизбежность, как седина. Есть ли пределы у нашей памяти? Сколько обычный человек может вместить в себя информации?
В.В. Захаров:
Возможности человеческого мозга неограниченны, и у объёма памяти предела нет!
Мы рождаемся с огромным запасом нервных клеток – нейронов. Так вот, задача каждого нейрона – в буквальном смысле найти своё место в жизни, точнее сказать – в организме. Если нейрон не определится со «специализацией» – допустим, не включится в работу двигательной системы или связанную непосредственно с памятью, он погибнет.
По статистике, к 70-80 годам масса мозга человека уменьшается на 100 г. Однако это никак не отражается на качестве памяти! Дело в том, что действующие нейроны тут же берут на себя функцию погибших собратьев, даже если им для этого придётся сменить «род деятельности».

«ЗОЖ»: Как же поддерживать жизнеспособность нервных клеток?
В.В. Захаров:
Самая действенная профилактика – вести активную интеллектуальную жизнь. Доказано: люди, мозг которых постоянно трудиться, с годами не только сохраняют отменную память и внимание. У них намного выше общая сопротивляемость организма, а уж если они заболевают, то быстрее выздоравливают. Так что нужно как можно больше читать, а потом пересказывать прочитанное хотя бы самому себе. Запоминание должно быть активным, а не пассивным. Благотворное влияние на нервные клетки оказывают классическая музыка и джаз. Пожилым полезно слушать спокойные блюзовые мелодии, особенно на ночь, перед сном. Они благотворно влияют на сердечный ритм. Прекрасная гимнастика для мозга – разгадывание кроссвордов, сочинение стихов, общение по интересам. На пожилых людей такое общение порой действует лучше всякого лекарства.
Но если забывчивость уже развилась, если мешает полноценно жить, как правило, это следствие болезни. И здесь уже требуется лечение, а не тренировка памяти.

ЗОЖ»: в чём проявляется болезненная забывчивость?
В.В. Захаров:
Если вы смотрите телевизор и у вас «вылетело» из головы имя известного актёра или вы заходите в комнату и не можете вспомнить, зачем сюда пришли, – это норма. А вот если, идя на работу хорошо знакомым маршрутом, вдруг сознаёте, что заблудились, если приходится «искать» самые обычные слова, а в разговоре начинаете твердить одно и то же – это уже симптомы.
Чаще всего причиной ухудшения памяти становится болезнь Альцгеймера – бич нашего времени. Поражает она в основном пожилых. В возрасте 65 лет ей подвержено приблизительно 5% людей, среди 70-80- летних – 10%, а среди тех, кому за 80 – 25%. Первые проявления этой болезни выражаются в том, что человек не может вспомнить, что было вчера, но во всех подробностях распишет события полувековой давности. Чем больше прогрессирует болезнь, тем дальше отодвигается граница памяти.
Другой, не менее частой причиной нарушения памяти становятся заболевания, связанные с сосудистой недостаточностью. Это гипертония, атеросклероз, инсульт, диабет, инфаркт. Лечите их, и вы параллельно улучшите память.
Очень полезно пить перед сном молоко с молотым чёрным перцем. Готовится этот «бальзам» так: щепотку перца нужно залить очень горячим молоком. Дать немного остыть и выпить, не дожидаясь, когда оно станет чуть тёплым. Это средство полезно всем, кроме людей с пониженной кислотность.
Что касается медикаментов, то прекрасным профилактическим эффектом от возрастного нарушения памяти обладает эпросартан. Он внесён в список льготных лекарств.

ЗОЖ»: память и рассеянность – одно и то же?
В.В. Захаров:
Причина рассеянности – в ослаблении внимания. Если оно нарушено, страдает и память. Чувствуя, что вам трудно сосредоточиться, старайтесь не браться за несколько дел сразу. Уберите с рабочего места всё лишнее, не имеющее отношение к конкретному делу. Старайтесь действовать последовательно, без спешки и суеты. Всегда оставляйте время для полноценного отдыха и сна.
Если вам нужно запомнить какую-то информацию, имейте в виду: лучше всего откладывается в памяти то, к чему у вас имеется личный интерес, что вам близко и дорого. Всегда можно найти эмоциональную составляющую в том, что необходимо запомнить. Например, как удержать в памяти слова «холод», «рама», «книга»? ведь они никак не связаны между собой. Придумайте ассоциацию, которая объединит их смыслом. Например: «На улице холодно, я сижу у окна, читаю книгу».
Очень проста и эффективна методика тренировки зрительной памяти по таблице Шульца. Сделать её вы можете для себя сами. Возьмите лист бумаги, разбейте его на 25 клеточек и в произвольном порядке в каждой напишите цифры – от 1 до 25. через час- другой постарайтесь как можно быстрее найти все цифры по порядку. Время от времени схему разброса цифр нужно менять и снова выстраивать последовательную цепочку.

ЗОЖ»: помимо интеллектуальных занятий и простейших упражнений, что ещё способствует сохранению и укреплению памяти?
В.В. Захаров:
Правильное питание. На столе всегда должны быть блюда из крупнолистовых овощей – капусты и свёклы, заправленные растительными маслами – оливковым и льняным. Полезны также продукты, содержащие витамины С и Е, а также ненасыщенные жирные кислоты, которые есть в орехах, рыбе, ростках пшеницы. Кстати, установлено: медикаментозные препараты, содержащие эти составляющие, не эффективны!
По результатам последних исследований лидером среди продуктов, благотворно влияющих на мозг и память, признана клюква.
В качестве профилактики для укрепления памяти посоветую три чая: к завтраку, обеду и ужину.
Для чая к завтраку берём маленькую щепоточку молотого корня имбиря, кардамона, 1/3 ч. ложки без верха корицы. Завариваем в стакане кипятка. Через пять минут процеживаем и выпиваем после завершения завтрака.
Для чая к обеду нужно взять 1/3 ч. ложки измельчённых в кофемолке зёрен кумина, кориандра (кинзы), аниса. Кладём в стакан и заливаем кипятком. Это напиток очень хорош после обеда. Ну, а для чая к ужину нужно взять 1/8 ч. ложки аниса, по1/3 ч. ложки корицы и ромашки аптечной. Отличное средство после лёгкого ужина.
Прекрасно очищает сосуды корень аира, который есть во всех аптеках. Корень нужно размельчить в кофемолке и заварить. 0,5 ч. ложки порошка залить стаканом кипятка, дать настояться и остыть. Стакан небольшими дозами выпивается в течение суток.
Очень эффективны пять простых упражнений, каждое из которых надо делать ровно минуту:
Сядьте на стул, стараясь держать спину ровно. Ноги поставьте на пол под углом 90 градусов. Это исходное положение.
1. Не отрывая пятки от пола, поднимайте и опускайте только носочки. Тяните их, сколько есть сил, и опускайте. Делайте упражнение, как и последующие, в течение минуты.
2. Не отрывая пальцы от пола, поднимите и опускайте пятки.
3. Сжимайте ягодицы и нижнюю часть туловища. Зажав, считайте до 10, расслабьтесь и повторите снова.
4. Максимально, насколько сможете, втяните живот. Посчитайте до 10, расслабьте и повторите снова.
5. Сидя ровно, держа голову прямо и расправив плечи, выкидывайте руки вперёд и крепко-крепко сжимайте кулаки.

Эти упражнения прекрасно помогают работе мельчайших сосудов – капилляров, оказывают благотворное влияние на весь организм. Старайтесь делать этот комплекс несколько раз в день при любой возможности: на работе, перед телевизором, в парке.
:-)

зачем???

Применение: Артериальная гипертензия.
Противопоказания: Гиперчувствительность, беременность, кормление грудью.
Ограничения к применению: Детский возраст (безопасность и эффективность применения у детей не определены).
Применение при беременности и кормлении грудью: Противопоказано при беременности. На время лечения следует прекратить грудное вскармливание.
Побочные действия: Головная боль, головокружение, слабость, диарея, ринит, редко — загрудинная боль, одышка, кашель, ангионевротический отек.
Взаимодействие: Совместим с блокаторами кальциевых каналов, тиазидными диуретиками (суммация эффектов), гиполипидемическими средствами.
Передозировка: Симптомы: артериальная гипотензия.
Лечение: симптоматическая терапия (с)
причём тут память?

очень спорные утверждения

Пользуясь случаем можно у Вас спросить принцип работы памяти человека в нескольких словах-предложениях?

Ага. И лучше принимать утром перед работой. И чесноком еще полирнуть :-d

...я за данного кмн В.В. Захарова отвечать не могу, но мнения врачей о статье выслушаю с удовольствием. И не только я. Мы о памяти и о том как её НЕ потерять( :-D ) думаем... вот и на работе многие из нас прочитали эту статью, обмениваемся мнениями.
...от себя лично и о себе могу добавить, что во второй половине дня вообще молоко не пью (и вообще пью его крайне редко), т.к. для моего конкретного организма это не подходит: утром отекают глаза :-( а вот чёрный перец ем каждый вечер и молотый и горошком, "люблю, знаете ли" :-)
...что касается таблеток, то их, наверно, назначают врачи. Для чего? им виднее. И как правило, почти все выписанные препараты, к сожалению, имеют массу противопоказаний. Избегаю таблеток.

и правильно, особенно если ни чем не болеете

...наверно. В зелёном луке на ужин зимой вреда не должно быть :-)

...если правильно помню, то есть рецепт чеснока с лимоном именно для улучшения работы мозга, стало быть и памяти :-)

...вот мы и нашли "здорового человека"! :-D :-D :-D
(изредка я пью цитрамон, увы :-) )

Средство от гипертензии - для поддержки памяти? Странно.

[Сообщение изменено пользователем 15.01.2007 16:52]

[Сообщение удалено пользователем 15.01.2007 17:00]

...думаю, что тот доктор, кмн, который упомянул эти таблетки в своей статье, тоже об этом знает. Не может не знать, имхо. Значит, чем-то он всё-таки руководствовался.
...читая эту статью, я вообще внимание не обратила на таблетки и их название, т.к. считаю, что здоровый образ жизни подразумевает стремление (цель) обходиться без таблеток. А вот советы по питанию и движению можно учесть: чаю с клюквой выпить лишний раз, гимнастику сделать для ног, сидя подолгу на работе за компьютером... здоровью это не повредит, а может, и памяти будет на пользу :-)

" Ноотропы, нейрометаболическая защита мозга популярны в странах, где отсутствуют данные по клинической нейроэпидемиологии, стерты грани между патофизиологией и физиологией. Защитить мозг одним препаратом невозможно, т.к. механизмы повреждения при инсульте многогранны. Более того, процессы, которые происходят в очаге поражения - физиологические. Селективного медикаментозного воздействия на ишемический очаг в мозге еще никто в мире не разработал, поэтому блокада апоптоза, свободнорадикальной агрессии и т.д. - это блокада физиологических процессов в организме (т.е. причинение вреда). Поэтому ноотропы во многих развитых странах изначально не рассматриваются клинически, хотя экспериментальные работы идут. Однако лечить ноотропами никто в ближайшее время не собирается. Только у нас появляются новые препараты ноотропного действия - например, кортексин (весь мир напуган коровьим бешенством, а у нас препарат изобрели - из мозгов крупного рогатого скота) и т.д. Это дорога в никуда. Необходимо обсуждать совершенно иные вопросы нейрососудистой патологии. Направленность дискуссий должна быть иной - нейроиммунология, фармакогенетика, гемостазиология, эндотелиология, кардионеврология, нейроэпидемиология.»
С уважением, профессор Пилипенко П.И.,
Кафедра неврологии и нейрохирургии ФУВ г.Новосибирск
29.07.2003

Вот, по-моему, наиболее правильная и современная позиция.

ЗЫ, Attalea princeps , не наскучило ещё с помощью "ЗОЖ" торговцев жжоными тряпками в бан выбивать?
Это тема непристойная, не ровен час очередной торговец опять загремит в бан.
Вы то сами понимаете, что провоцируете всех? Вполне уже известно всем про "ЗОЖ" как про тухлую, ангажированную ,жёлтую газетёнку, приличные люди уже давно считают западло это название вслух произносить. Тем более, к ночи...

[Сообщение удалено пользователем 26.07.2020 21:45]

...если необходимо, то, наверно, вопросы обсуждаются на должном уровне? среди врачей.
... а в газете идёт диалог между врачами и читателями-пациентами, которые не имеют медобразования. Ваш отрывок вряд ли бы их заинтересовал ;-)

...не думаю, что Вы ему сочувствуете. Ну, ушёл и ушёл.

...улыбнуло, как говоритца... Буген, он и есть Буген, в такой поддержке не нуждаетца, имхо опять же :-)

(0:

Long-Term Inhibition of Renin-Angiotensin System Sustains Memory Function in Aged Dahl Rats

http://hyper.ahajournals.org/cgi/content/abstract/...

[Сообщение изменено пользователем 15.01.2007 21:40]

А сколько, по-вашему, врачей имеют доступ к современным исследованиям и принимают участие в форумах? А скольким это интересно? С кем обсуждать проблемы? С 10-20 человеками в области? Так нам и обсуждать то нечего, все прекрасно владеют ситуацией. ))) А остальным это просто не надо. Я про свою специальность говорю. )))
А в газете идёт пошлый диалог между теми, кто ничего не хочет знать и теми, кому недоступны знания.

[Сообщение удалено пользователем 26.07.2020 21:45]

Аталеюшка, как бы Вам сказать... Гвоздь можно сделать на суперском станке и у в кузнице у дяди Вани. Каждый гвоздик может быть всяким. Только ни дядю Ваню к станку, ни того гаврика от станка в кузню пускать не след. Выбор-то Ваш.

Ну ё-мое... Приехала с работы, а тут опять тема про газету ЗОЖ... Зачем вторую-то тему открывать было? И кто тут у нас на форуме тролль получается?
:-d

...супер, :-)

...и недоступны вот эти 10-20 врачей, которые супер-супер.
...а вот тут я пока не понимаю кто есть кто (кто ничего не хочет знать? и знания ВСЕМ недоступны, естественно) и поэтому пока не согласна.
...спокойного Вам вечера :-)

Да конечно! Десяток из них доступны прямо в этом форуме!
Очень качественная ссылка прозвучала в теме про неонатологов только что. Почитайте. )))

Олег, посмотри почту.

Дак это известно, гипертензионную энцефалопатию не отменяли... ))) Кстати, статины тоже неплохо влияют на вигильность и инициативность, вследствие того же улучшения кровоснабженя мозга... )))
То есть, ингибиторы АПФ и статины - ноотропы? А аспирин предотвращает развитие инсульта - он тоже ноотроп? :-d :-d

Просто решил поискать. В PubMed по фразе "angiotensin memory" 230 ссылок выскакивает.