правильное питание

вопрос: есть ли у кого распечатки или ссылки на ресурсы, где есть инфа о правильном питании....?
не много подробнее..: живу один, не готовлю, питаюсь время от времени чем получится или в кафешках... решил заняться оздоровлением организма. Хочу найти тескт о питании - типа меню.... где инфа не в калориях, а в граммах и штуках.. :-) пример : понедельник- завтрак каша манная -150гр, яичница с беконом 2шт/160гр....... и тд.
буду очень признателен..:-)


p.s. ни худеть, ни поправляться не собираюсь...

тогда бросай курить...

Вот тут сайт о правильном питании:
http://www.poedim.ru/