Подскажите

Как эффективно сбросить вес на бедрах?

Займись степ-аэробикой, посмотри какие-то специальные упражнения на проблемные зоны, веди активный образ жизни...

Вырезать скальпелем

вес на бёдрах ты никак не сбросишь, но вот уменьшить объём можно. Например, сходи в салон, если есть средства, а лучше в какой-нибудь центр, там можно сделать антицеллюлитный массаж, лимфодренаж тела или вообще липосакцию

ИДЕЯ! А если со средствами туговато?

Алёна! Из домашних процедур могу посоветовать:
1.Контрастный душ
2.Растирание проблемной зоны щёткой (продаются специальные)
3.Сауны, бани (если нет противопоказаний) - еда за 2 часа.
4.Поменьше стрессов
5.Тонизирующие средства для тела
6.Физические нагрузки, борьба с гиподинамией, т.е. побольше двигайся, тренируйся (шейпинг)
7.ну и конечно же диета. Здесь могу посоветовать: поменьше углеводов, ккал. Исключить жирные, жареные, копчёные блюда. Есть лучше жирную рыбу, чем мясо. Ограничить сдобы, рафинированные продукты, пищевые красители, ароматизаторы, кофе, шоколад.
Включить в рацион сырые овощи, фрукты, соевые, бобовые. Чем кислее фрукт, тем лучше. Хлеб проросших сортов. Крупы тёмные. Вина сухие (хорошие! иначе лучше совсем не употреблять). Вода фильтрованная. Чай через 40-50 мин после еды. Соблюдай режим приёма пищи. После 18 часов не ешь.

Оставь свой и-мейл, я опишу как смогу классные упражнения именно на область бёдер и основания спины. Они займут у тебя 10-15 минут в день на кровати перед телеком. Я ленива, поэтому для меня это был веский довод, чтобы их делать.

Alenka! karmen@timus.ru