Набор веса

Question

Доборго времени суток!
Такая проблема: хочу набрать вес - кг 7-10
Вес 65
Рост 182
21 год
Каждый день турник: вечером и с утра, эффект есть, но не то что хотел 
Кто что знает, подскажите пожалуйста,

.Sven. · Accepted Answer

нужно уменьшить суету и преостановить метаболизм...еш ОЧЕНЬ большими порциями 3 раза в день,не более...

sashaa · Answer

Я вообще имел ввиду мышичню массу...
(заболеваний не было)

sashaa · Answer

Есть гантели и много чего
только белок по 2 грамма на 1 кг собственного веса?

stasek · Answer

мышечную массу занимаясь дома подтягиваниями и отжиманиями не наберёшь,если конечно у тебя штанги и гантель нет ) Хотя я весил полтора года назад -60 кг,но я очень плохо питался,потом решил набрать весу - начал есть по 2 грамма белка на килограм собственного веса,и дома занимался лёхкими гантельками и всякими отжиманиями - за год потоллстел до 70 кг,естесвенно это были не мышцы,ну я бы и не сказал что это был просто жир,в общем если в зал не ходишь - попробуй хотя бы правильно питаться

sashaa · Answer

Я образно выражался)
В зал не хожу (в школе ходил, 3 года назад), я так дома тока, на зал времени нехватает.



Без чего?

.Sven. · Answer

если ты это имел в виду...то без ААС неполучиться...пусть хоть кто умничает и предлогает хоть какие добавки из спорт магазина...но это делитанство...без спортзала на одном турнике невыйдет...нужна штанга и база а мышци - это побочный эффект силы...ходи в спортзал и собирай информацию и будет тебе счастье...

stasek · Answer

автору лучше поискать в форуме бодибилдинга,там стока тем про набор массы

stasek · Answer

у меня в зале много худеньких,им помоему по барабану :) нефиг тут стесняться,многие качки когда то такими были

Snookс · Answer

Обычно, худенькие стесняются ходить в тренажерку: там ведь все качки. Вот такой замкнутый круг.

stasek · Answer

а ты в тренажорный зал то ходишь?в твоём сообщении увидел что ты только подтягиваешся)

Hystric · Answer

если получается 10 ьподтягиваний

Вжик)))™ · Answer

и побольше вредных углеводов, типа булочек и гамбургеров, заодно желудок посадите

stasek · Answer

у каждого свои представления об идеале:) и с ростом 175,весить 80-83 это ещо не культуризм,это просто хорошо развитые  мышцы,до этого можно дойти без всякой химии.А вот весить за сотку,жать за 200кг,и обкалываться/обжираться всякой химией - этого мне не надо,у меня главная цель всё таки - здоровье.Не понимаю людей делающих бодибилдинг или лифтинг смыслом своей жизни,для которых высшая цель - получить бумажку на которой написано что у них самый большой и красивый бицепс в мире или что они подняли  больше всех кг.Это я конечно образно сказал,думаю меня поняли :)

DoZoR · Answer

мдя... если у человека такие параметры и нет ни капли жира, то это идеально! более ничего не надо наращивать! только рельефность. тобишь красота мышц может быть отработана и все... имхо!

Если жир есть(прес выделяется? косые мышци при напряжении отливают и дергаются слегка?) то есть смысл жир в массу перевести... но добавлять вес... глупость, извините, конечно.
Нормальные пропорции не более 80кг для роста в 175 без жира... дальше культуризм, имхо.

stasek · Answer

я тоже 73 вешу тока рост 175 - ито себя ещо хлюпиком считаю ) вот когда будет 83 кг - будет прикрастное телосложение )

DoZoR · Answer

чета не понял... 65 при 182 нормальный вес!
73\184 у меня, считаю нормой... даже запас для худения есть в пару кг...

Или вы хотите мышечную массу добавить? Тогда другой разговор совсем будет.

Larssen · Answer

Если человек хочет жирка накопить, то жирное и мучное - то что надо, вместе с малоподвижным образом жизни. А если его интересует набор мышечной массы, то это не поможет.
ЗЫ. Опечатки :)

Snookс · Answer

Предлагаю есть каши. Они очень полезные, но от них набираешь вес, особенно от белых (рисовая, манная, овсянная) с маслом сливочным лучше усваиваются и эффект выше. Маленький вес может быть следствием заболеваний, перенесенных в детстве, например пелионефрит.

Вжик)))™ · Answer

думаю, что только со специалистом, тк желудок посадить -раз плюнуть, а лечить -  сложно и долго, знаю по себе, посмотри спец диеты (без добавок) для спортсменов. и всякие там йогурты и прочее - пожирнее, они дажк вкуснее))))))))))))))удачи, тк мне вот даже пару кило набрать нереально....а, еще движения ограничь, это вроде должно помочь в комплексе

sashaa · Answer

а без проблем с желудком можно набрать вес?

stasek · Answer

ну да в принципе,тебе сейчас контролировать жиры и углеводы не обязательно,полнотой то ты не страдаеш,ну всякими тортиками и конфетками лучше всё равно не обжирайся,ешь мясо,рыбу,творог,яйца,каши,другие молочные продукты.Распредели приёмы пищи равномерно по всему дню(5 раз ешь) :) Если есть возможность пей протеин,между основными приёмами пищи

Набор веса

Поделиться