Утренний бег и зарядка:плюсы и минусы

Очень много всего понаписано о пользе и вреде бега по утрам, но нигде я не встретил конекретики... Почему вредно? Лишь слабоаргументированные не проснувшиеся мышцы... большая нагрузка на сердце...

Я бегаю скоро два года, кроме этого, после бега 10 мин брусья, пресс, турник и лесенка по два подхода

все это утром перед работой и не ощущаю никаких вредных факторов! Только лишь польза:
-Хоть и сидячая работа, не толстею.
-Бодрость весь день изумительная.
-Профильные болезни не грозят - только зрение все больше пугает... но это другая история.
-да и вообще огранизм в тонусе...

хотелось бы узнать ваше мнение...

потому что полной грудью вздыхаете весь смог, что накопился за ночь. заводы выбросы делають именно по ночам. в предутренние часы обычно ветра нет. итог - очень вредная атмосфера в коей вы бежите и глубоко дышите. аэробная нагрузка бега разносит всю вредность по крови интенсивненько. итог - глубокое отравление....

Скажите пожалуйста,а если бегать только в лесо-парковой зоне(от шоссе 3 км)?Лес из хвойных пород.

по экологическим соображениям наверное лучше :-)
но надо с собой брать ствол (собаки\маньяки\и т.д.)
:-D :-D :-D :-D :-D

Я вапще-то серьезно...но если Вы настаиваете;-)

Выход есть всегда..два молодых охранника .."иииии поскакалиииии"(с):-)

Девушка какие заводы , они давно все по закрывались , назавите хоть один действующий после ВИЗа , который кстати толком не работатет.
Наоборот бегать по утрам полезно , потому что за ночь выветривается весь смог который создают машины .
Я тоже скоро займусь .
У меня такой вопрос , а как вы бегаите зимой когда температура ниже -10 , лично я как буд-то надышаться не могу , и я в это время могу тока на лыжах ходить .

Дежа Вю! Прошлой весной то же было!

Если организму в кайф и есть возможность, почему бы не бегать утром :-)
Тем более утром воздух все таки чище, чем вечером (особенно после ночного или утреннего дождя )+ зрителей меньше.
Сколько Вы пробегаете? Бегаете в мороз зимой или в дождь летом? Каждый день бегаете?
Если не секрет. Ваш возраст? Просто интересно сравнить :-)

Чтож аргумент неплохой. разбиваю:
Выбросы заводов, все же присутствуют, как бы не хотелось этого, но это щас настолько редко или новые технологии пошли, что я ощущал лишь несколько раз прошлым летом... сначала думал это туман... но запах... легкий смог, но пахнет не выхлопными газами...
тогда интенсивность кругов снижаю, чтобы только размялись группы мышц, делаю зарядку и вон из парка...
Приходится брать с собой много чего, скажу я вам, но впрочем "ствол"(оружие самообороны ни разу не пригодилось), а вот газовый балончик от нерадивых собаковладельцев полезен и должен быть всегда в руке! Еще беспроводной мп3шник... вот с такими грузами и бегаем :-)
А что делать?


Да ничего сложного при -10 вообще никаких проблем, а вот в -20 и более до -35 приходится изворачиваться :-) разрезал старую тонкую шапку и ожеваю ее как шарф на лицо, чтоб токо глаза видны были, дышать прекрастно ;-)


ну многие просто начинаю бегать весной... а этот топик спонтанный... гулял по форуму е1, давно здесь не был... от всех разделов просто офигел... вот здесь понравилось



7 кругов+1 после зарядки и до дома метров 250 обратно(вперед иду пешком - пробуждаю мышцы:-)
В дождь, если он холодный и интенсивный не бегаю... в мороз делал паузу только на полторы недели, когда под 40 было. Возраст мой 23, а скем сравниваете? с собой? :-)


врочем, удивлен, не встретил кардинальной точки зрения по вреду...
а как же:
-сердечная мышца, пробуждается ото сна дольше других, и нагрузка на нее велика, что несет вред
и прочие аргументы, которые я готов разбивать в пух и прах :-)

1 круг - это сколько в м/км?
Мне тоже кажется логичным начинать с шага для "пробуждения мышц" :-)


Ага :-)


Такое ощущение, что многие врачи (в т.ч. с форума) бегают только за пивом и сигаретами :-d

А вечером вредно? Мне вечером почему то больше нравится.А что бы не избежать встреч с маньяками и сабаками,купила абонемент на месяц на стадион

у меня почему-то начинается жуткая головная боль после бега.

да я даже не знаю... маленький... метров 250, не более, хоть пенсионеры, собаковладельцы, говорят, что 300 :-)
Я бегал раньше вообще не считая круги с месяц, потом нашел это число, оптимальное для организма и темпа, как мне показалось... нада посчитать 250*7 =1750 да + 450(последний круг+до дома)=2200, не плохо :-) думаю больше и не надо... хотя в выходные хочется больше бежать почему-то...

причем, я бы советовал, потом, еще и бежать медленно медленно метров эдак 200-300, уже потом хороший разминочный бег :-)



Это интересно :-) у меня друзья, от белой зависти тоже начали бегать с месяц назад :-):-) токо, принципиально, по вечерам(злодеи) якобы вредно утром и все...

дык вот, что-то у них, то один, грит, чемпионат по хоккею - седня не бежим... то я не выспался - седня не бежим...
вот так и бегают... раз в неделю... но может наладится у них :-) А то работа тож как у меня у всех с компютерными сетями, заплывать жиром никому не хочется :-)

к тому же вечером, после бега сразу в душ и никуда не хочется больше, как мне кажется... нет уж лучше утром, имхо ;-)

А я то думаю почему мне по утрам так неохота на стадион идти :-)

к тому же, сразу хочу заметить, если бегаете менее чем за 2-3 часа до сна, приносит только вред... эффект импульса организма... можно по подробнее информации выложить, если нада... где-то была

а вообще ту all бег чертовски полезен, тонизирует, не позволяет появиться и капелькам жира на мышца пресса и косых, благодаря этому аппетит хороший, есть можно побольше и все это легко сжигается, но только если сам бег несет удовольствие, если организм не принимает бег:

, то лучше, конечно, искать другую линию для сжигания лишних калорий, прочем, для тех кто любит диеты и издеваться над желудком... выход в этом...

лишних колорий нет, просто папик сам любит бегать и меня хочет заставить. если на лыжах бегаю,то все нормально, а просто - голова болит и надоедает.

Ну это если вечером ;-) а утром только скопление позитивной энергии и физическая активность наоборот, сама несет на работу пешком :-) благо пока идти до нее 5 минут...

Значит,мне не вредно.
Мне вот только не нравится,что стадион у нас закрыт для простых смертных,абонемент на месяц :500 рублей,правда,бегай прыгай,сколько хочешь
С одной стороны хорошо,что закрыт : подростки не бьезобразничают,собак не выгуливают,а сдругой стороны посматреть,так много людей бегало до закрытия,а как закрыли так и нет никого

голова может болеть вследствие неправильного бега, сбивется дыхание постоянно, нопример, либо давление повышеное или пониженое...
впрочем я не эксперт и не веду пропоганду бега :-) лишь описываю плюсы и жду минусов, чтоб опровергнуть их

Закрыт, в смысле? огорожен колючей проволокой и если кто пробрался таки, выбегает охранник с берданкой, заряженной солью?

у меня около дома тож есть стадион от лицея, он огорожен и как бы закрыт для всех, но заборчик железный 1,5 м перепрыгнуть в лет без труда... просто в парке, что тоже рядом лучше... для души и там есть кабинка с турником и лесенкой и брусьями, а на стадионе нет... одни качели...

зато грязи в парке много... правда убирают каждый день... просто столько в городе свиней... что грустно, даже хочется порой, прийти вечером и поробовать поговорить с компанией таких распивающих и все разбрасывающих...
Вот толкиенисты молодцы, тренируются и все за собой очищают, правда инвентарь иногда оставляют...но мы возвращаем...

При беге организм получает большие нагрузки на коленный сустав и нижерасположенные суставы (не знаю как это правильно называется :-) ) ИМХО.

Интересно. А не ведут ли ежедневные занятия бегом к преждевременному изнашиванию этих суставов? Вы не анализировали высказывания людей бегающих 20-30-40 лет? В каком состоянии их ноги когда им за 50 лет, например?

Именно закрыт.Там не заборчик -заборище.И охрана выходит каждый час на обход.
Выход на поле только официально
Девушку как то вечером увидела,так она под забором пролезла и очень просила не говорить охране,что она тут бегает неофициально.Потому что гоняют
Я поэтому и купила абонемент,а то неудобно как то взрослая тетя,а меня выгонят,как будто в чужой сад залезла

Бегаю лет с 15-ти. Сейчас мене 29. Бегаю по утрам в среднем по 4-5 км. по утрам. Каждый день. Пропускаю только в сильный мороз и проливной дождь. До -20 - 25 бегаю без проблем. Вдох носом, выдох ртом.
Честно сказать за все это время вредных последствий небыло. Пользы ИМХО гораздо больше. А все эти выбросы, заводы, выхлопы опять же ИМХО отговорки. Есть желание - бегаешь. Нет желания - отговорки.

биофарм - выбросы аммиачных соединений, хлора, или вы думаете запах марковки - это гуд? химмаш, шинный, уралмаш... это крупные... на самом деле в каждом районе города есть хоть один заводик, травящий атмосферу... и если пахнет озоном - не торопитесь радоваца....

еще раз - выбросы заводов имеют самые разные запахи, иногда - вообще без такового, что не делает их безвредными... по утрам пдк тяжелых соединений, хлора, азотных соеденений превышаются в воздухе в сотни раз! (анализы метрологические проводила собственно лапно) приятного бега.

Благодарю за участие!
отвечаю:
По моему мнению сустав нагружается и при хотьбе ;-) чуууть-чуть( свосем немного больше, конечно зависит от веса бегущего) следовательно при беге, если правильно размять коленный сустав, той же хотьбой, думаю, нагрузка выдержится без чрезмерного изнашивания...

Анализировал, более того, когда ведется разминка, встречаю, чуть не каждый день пенсионеров, с одним лишь подружились, слегка,(здороваемся) он сказал что ему 7х лет не расслышал тогда окончание и что бегает 3х лет, тоже не расслышал, бегает здоровье у него отменное, на мой взгляд, если провести аналогию, моей бабушке 79 и она уже из дома выйти не может, поэтому мама вместе с ней живет... а этот старичек умудряется 4 круга намотать еще каждое утро...

вот только коленный сустав меня таки беспокоит, дело в том что я с 7 класса полупроффессионально играл в баскетбол до 20 лет... причем все тренировки начинались без разминок, вот там я скажу настоящие нагрузки на коленный сустав... тем не менее пока болей нет... но опасаюсь, что позже будут...