Витамины красоты

Скажите,от каких витаминов есть явный эффект,для улучшения кожи,волос,в течении которого времени необходимо их употреблять?
Пила Специальное драже "Мерц",ногти стали лучше,состояние волос не изменилось,кожа тоже.И вообще стоит ли вообще их пить,может толку от них нет. Кто знает,ответьте пожалуйста.

Группы В.

Витамин Е.

Водорастворимые витамины в организме не накапливаются и не складируются. Поэтому вся группа В сливается непосредственно в унитаз. Ибо суточная доза содержится в 2 кусках чёрного хлеба.
Жирорастворимые витамины в человеке накапливаются и складируются. Поэтому вероятность передозировки высока.
Просто надо отдавать себе отчёт, что витаминчики - это лекарства. Не конфетки сладенькие, а именно лекарства. Вот из этих позиций и исходить. Показания есть к витаминам? Клиника авитаминоза?