Спи моя крошка, усни

да кокос то нахрен в принципе не нужен,только для понта,а латекс это тема.

я сказала, Матраца.

он, кокос, типа жесткости придаёт.

[Сообщение изменено пользователем 12.07.2007 22:37]

Я честно еще раз прочитала посты-там тока прописано, що ежели в медитацию не впадать с регулярностью, так тут дьявольское племя и подкрадется...

ПМ, а что такое медитация? (знаю только на уровне слова толерантность)

А почему Вы решили, что по медитации это простые вопросы?

Медитация-состояние, обратное молитве.Я бы предложила заслушать начальника транспортного цеха-есть жеж у форумчан И Ли, он точно все скажет,терминов накидает, тока без меня не начинайте-у меня что-то комп подвисает, детеныш с компа сгоняет-одно к одному-спать наверное лучче пойти-всем хороших снов, и тока про ангелов
:-d

Медитация (буддийская) - инструмент исследования собственного ума, работы с ним.

Самое простое определение - это полное присутствие в сейчас.

Надо вначале задать простой вопрос, потом сложнее, потом еще. На простой вопрос ожидаю простой ответ, но всеже ответ.

И вам тоже

Нда. Не очень понятно.
И какой первый шаг

само собой, у меня безпружинный, вариант зима-лето, поэтому каждый квартал смена режима...

Совет очень простой. Когда наступает фаза снов - пытаться опамятовать себя и проснуться. Сны очень вредны для организма, хотя порой хочется посмотреть. Прикольные бывают.

Шутка?

Вы уверены, что готовы шагать этот первый шаг?

Да, конечно

Хорошо.

Я не лама, поэтому не имею права и квалификации учить буддийской медитации.

Впрочем, есть некоторые простые вещи, которые могу дать. Они полезны для всех, их могут практиковать люди любой религии и взглядов.

Время - лучше всего рано утром, после сна и умывания, когда ум свеж. Место - можно на природе, можно дома, хорошо на веранде или лоджии, если позволяет. Нужно иметь тонкий коврик или половичок, на него положить небольшую подушку, на которую сядете. Положение - падмасана, поза лотоса. Сидетельное место будет на подушке, а ноги - на коврике или половичке, если на голом полу, то неудобно.

Полная падмасана, это когда обе ступни вверх, т.е. правая нога положена на левую. Неполная - ступни остаются внизу. Если неудобно, просто сесть и скрестить ноги. Правая нога впереди, левая ближе к себе, не наоборот, это физиологически важно. Есть такое выражение - сесть не на подушку, а в подушку, будете садиться - поймёте. Спина прямая, вертикальная. тело расслабленное, висит на скелете как на вешалке, плечи ровно выпрямленные. Голова прямо, но не вверх, подбородок подобран (все три :-) ), всё расслабленное.

Руки - либо расслабленно лежат на коленях (тогда будет больше ясность ума), либо возле живота, ниже пупка, ладонями вверх, правая ладонь на левой, большие пальцы соприкасаются (тогда будет больше концентрация). Если языком касаться нёба, это тоже поможет концентрации. Но тело, повторюсь, не лениво развалившееся, а собранно-расслабленное, ровное. Дышать носом, не сильно и не слабо, спокойно-размеренно.

Позиция принципиально важна, неправильная позиция приводит к разным проблемам.

Садитесь и наблюдаете за дыханием, концентрируя внимание на протяжении 21 вдоха-выдоха на бесформенном потоке воздуха у кончика носа. Это успокаивает ум. Если возникают мысли, не следуете за ними и не прогоняете их, просто свидетельствуете их, наблюдаете за ними, не вовлекаясь. После этого сидите столько, сколько хотите, наблюдая за потоком мыслей, свободно, без усилий, не борясь с ними, но и не поддаваясь им, просто замечая их поток, их последовательность, как они вызывают друг друга, как каждая из них возникает, переживается и снова растворяется в пространстве ума. Не впадать в сонливость! Должна сохраняться полная ясность ума, полное присутствие. Если задрёмываете, лучше перестать. Наоборот, если возникнет ощущение свободы и радости, не зажимайте его, лучше мысленно подарите его всем, кто в нём нуждается.

Попрактикуйтесь месяцок, потом поговорим.

Кроме того, можете скачать у меня с сайта книжку "Квантовая психология" (http://www.arm-group.ru/rus/talks/downloads/books/..., там будут ответы на некоторые Ваши вопросы. Но сначала попрактикуйтесь сами, распробуйте вкус. Если не пойдёт, то и книжка Вам будет ни к чему.

Ну, спасибо. Много всего

Всегда пожалуйста. :-)

без физподготовки не получится ))))

Вроде ничего необычного.
Спать пойду. Спокойной ночи,
Пусть приснится отдых в Сочи
(не актуально, но рифмы не нашел)

хех, ну когда попробуете, отчитайтесь ))))
спокойного сна!

Проведу эксперимент (давно уже надо было)

Как известно время сна состоит из периодов глубокого сна (длится 90 минут) и "неглубокого", период так называемого быстрого движения глазами (БДГ, 10-20 минут). Просыпаться комфортно в период БДГ. Вся сложность, как выставить сигнал будильника, чтобы поймать эти 10-20 минут.
Поэтому, набью я на телефоне несколько вариантов времени побудок (без повторов), для каждого свой сигнал будильника и запущу с вечера.

Конечно. Но это и необязательно, кстати. Просто она быстрее работает.

Но можно и просто сидя спокойненько, соответственно вышеописанному.

etypelive, а почему просто не спать, сколько спится?

Дон, я вижу так: корни проблемы (любой) гораздо глубже, чем мы их себе представляем. В данном случае, я мог бы когда-то поставить себе целью сделать гибкий график работы, править перстом из дома, появляться только на встречах и проч. Собственно, заниматься даже не тем, чем приходится.
Но мне надо присутствовать сранья и работать, как правило, с людьми не совсем обязательными, честными (не все такие, конечно, но один урод забирает прилично времени из копилки. потом его надо заменить, значит найти замену ... есть кнечно помощники и ... процесс в общем).
Поэтому актуальный вопрос, как встать, например, в 6.00 (или раньше) и быть свеженьким за 8, 7, 6 часов сна.