Спи моя крошка, усни

Одна из новостийных тем, которую я постоянно мониторю в инете, касается проблем (к сожалению, проблем) сна. Потому как подозреваю за собой хронический недосып и по публикуемым исследованиям ученых пытаюсь понять, как спать правильно, глубоко и недолго.

Из вчерашнего монитора получил, что
1) "Установлено, что с 1960 годов средняя продолжительность сна снизилась с восьми до шести часов в сутки.". Согласен.
2) "Последствиями хронического недосыпания зачастую становятся снижение работоспособности, избыточный вес, раздражительность, галлюцинации и болезни сердца." Тоже понятно
3) "Если человек не высыпается по ночам в течение целой недели, то и в выходные его организм все равно не сможет «наверстать» упущенное время сна."
4) При этом "если в течение рабочей недели вы недоспали примерно 10 часов, постарайтесь больше спать в выходные и на следующей неделе." В чем-то противоречие с п.3, но тоже понятно.

Полистал инет, чтобы выяснить, как все-таки спать и высыпаться, и чтобы сон занимал немного времени. В сотый раз ничего толкового не нашел.

Уважаемые форумчане! Если кто-нибудь обладает полезной информацией по теме сна, просьба поделиться

Я вот сплю в среднем по 9-10 часов и не жалуюсь. Чего и Вам желаю.

Это ж как жизнь организовать.

Да и у меня вроде все правильно... Но сбиваюсь с ритма частенько.

в чем проблема, на неделе бывает недосып, поскольку заиграешься, а вставать все равно надо... с субботу - легкий пересып и пара-тройка часов компенсируют...

надо просто к организму прислушиваться и доверять... он знает что ему надо...

попробуй трахаться поменьше в ночную ;-)

боюсь не совсем знает

а сколько по факту спишь?
я вот ложусь в 12-в час и просыпаюсь в 7 --- вроде все хоккейно
, а днем меня не в жизнь не заставишь спать, даже после сытного обеда, я лучше в баскет схожу поиграть
[Сообщение изменено пользователем 12.07.2007 11:18]

[Сообщение изменено пользователем 12.07.2007 11:21]

Ну да...организЬм такого насоветует,когда в послеобеденное время подсказывает,что ему очень хочется поспать...хоть уперевшись лбом в стол,хоть прислонившись щекой к стенке...:-)

больше 8 физически спать не могу.

По-разному. Сегодня восемь часов, что вполне нормально. Но если днем раньше спал меньше, то вставать уже сложнее.
И про организм: постоянный недосып приводит к тому, что его не замечаешь. Но он проявляется в различных недомоганиях, болезнях и проч.

На природе я могу и 13 задавить ))))

:-)

и чо у вас за организмы - глупые какие-то... или у вас с ним неконтакт... не доверяете ему, вот он всякую муру и выдает...

жрать надо меньше в обед, а больше в завтрак...

зажрались просто все

нужно петухов завести чтоб с ними вставали
вот тагда запоете

[Сообщение изменено пользователем 12.07.2007 11:34]

очень хорошо воостанавливает силы сон минут в 20 днем. Только не больше получаса, а то потом вялость наступает.

так-то я всегда спать хочу.
стрессы, понимаешь, нервы, пиво, никотин....

Есть спецовые часы, которые ловят период быстрого движения глазами (БДГ) и будят в этот период. Можно еще самому посчитать период БДГ и с долей вероятности поставить сигнал будильника на это время. Естественно, не есть не пить не курить перед сном часа за два, да много чего. Совесть, чтобы не мешала, например


[Сообщение изменено пользователем 12.07.2007 11:53]

да, это тема... если начальство не видит ))))

и не слышит

А что делать,если для меня "встать" не значит "проснуться".У меня организм только к 12 часам толком просыпается и утром я есть не хочу.

Такой вот сайт подушечный накопал в свое время
http://www.spim.ru
минимум инфы, к сожалению, но для интереса можно посмотреть

Шефьев надо выбирать правильных...У многих так как у Вас, Кира. Очень многие, особенно женщины и дети не завтракают...Мне моя шефиня разрешала прикорнуть после обеда в кибинете минут на 15 - кстати вполне достаточно чтобы продолжить полноценный труд на благо общества...
п.с. а так-то чистая совесть-лучшая колыбельная...

Консул хреновый матрас......три года и скрипит......зараза
а гарантии гарантии 20 лет дают :-)

Вообще, это всё индивидуально. Суворову вон всю жизнь 4 часов хватало, мне 7-8 нормально.

Вообще, лучше всего по солнышку жить. Зимой дольше спать, летом меньше. Раньше ложиться, раньше вставать (это я сам себя уговариваю, не обращайте внимания :-) ).

Если просыпаться рано, то в промежуток между "сном" и "бодрствованием", когда ум свеж и тело отдохнуло, но ещё не начались заботы бодрствования, можно узнавать очень много интересного.

п.с. Долгая медитационная практика существенно сокращает потребность организма во сне.

а какой нехреновый? мне мелкой надо!

сеновал



смотря сколько лет