Девочки, а кто хочет в зал походить... вместе?
K
Kotovat 
19:13, 04.04.2012
из.нагрузки
хотела отредактировать.. но пусть это будут не физические, а изнурительные нагрузки! Мухахаха!
k
kotae
20:04, 04.04.2012
нифига се я значит тренеру ужё пятый мясяц отваливаю бабки а тут халява
l
lucker
20:11, 04.04.2012
а тут халява
Вот вот ... Автор ... можно встать в очередь за халявной программой?
k
kotae
20:22, 04.04.2012
в зал надо ходить заниматься, а не фигней страдать и попой крутить...это серьезная работа надо собой, прежде чем составлять какие либо программы нужно получить соответствующее образование, желательно с медицинским уклоном...чтоб элементарно своими советами не угробить тренерующегося, это
достаточно опасный вид занятий, не велосипед и не ролики, серьезные нагрузки на организм, так, что прежде чем доверять своё здоровье кому либо хорошенько оцените все за и против, чтоб был результат нужна хорошая мотивация, контроль режима и питания...вообще пусть каждый занимается тем чем должен
заниматься, врачи-лечат, тренера-тренеруют, а парни девушек приглашают не в зал посмотреть на пот и красный фэйс, а в кафе и кино
l
lucker
20:23, 04.04.2012
контроль режима и питания
Без нормального питания мне в зале делать нечего?
сейчас читают
k
kotae
20:41, 04.04.2012
всё зависит от целей, зачем Вы идете в зал?
к
капитан Nemo 
20:42, 04.04.2012
а удар поставить или в партере побороться нет желающих?
1 тренировка до - 1,5 кг
1 тренировка до - 1,5 кг
l
lucker
20:43, 04.04.2012
всё зависит от целей, зачем Вы идете в зал?
Стать более рельефным ... немного, чтоб через остатки кожи начали проглядывать мышцы
K
Kotovat
20:49, 04.04.2012
а удар поставить или в партере побороться нет желающих?
ох. есть!) Только в грудь не бейте
k
kotae
20:53, 04.04.2012
для того чтобы были мышцы нужно в достаточном количестве употреблять белок, это куриные грудки, креветки, тунец (можно пить протеиновые коктейли) обязательно кушать овощи,контролировать количество углеводов и жиров, всё это расчитывает тренер, раза три в неделю ходить в зал, полноценно
завтракать(завтрак это очень важно), вовремя спать ложиться...
с фигурой у Вас по фото всё в порядке, мне кажется Вам надо наращивать мышечную массу, для этого нужно много кушать через короткие промежутки времени и много тренероваться...я не тренер и какие-то конкретные советы как нужно действовать в зале и какие нагрузки делать я не решусь
[Сообщение изменено пользователем 04.04.2012 20:57]
с фигурой у Вас по фото всё в порядке, мне кажется Вам надо наращивать мышечную массу, для этого нужно много кушать через короткие промежутки времени и много тренероваться...я не тренер и какие-то конкретные советы как нужно действовать в зале и какие нагрузки делать я не решусь
[Сообщение изменено пользователем 04.04.2012 20:57]
l
lucker
20:55, 04.04.2012
для того чтобы были мышцы нужно в достаточном количестве употреблять белок, это куриные грудки, креветки, тунец (можно пить протеиновые коктейли) обязательно кушать овощи,контролировать количество углеводов и жиров, всё это расчитывает тренер, раза
три в неделю ходить в зал, полноценно
завтракать(завтрак это очень важно), вовремя спать ложиться...
завтракать(завтрак это очень важно), вовремя спать ложиться...
Я не завтракая вообще ... и не обедаю тоже ... только ужинаю, зато спать ложусь вовремя. Контролировать содержание белков и углеводов лень.
Мне в зал стоит ходить вообще?
k
kotae
21:02, 04.04.2012
если так к себе относиться, то не кушая полноценно Вы истощаете свой организм, потом нагружаете его в зале...итог минус годы жизни, хотите построить дом, не тормозите поставки кирпичей
l
lucker
21:03, 04.04.2012
Вы истощаете свой организм
Так и есть ... но если я не хочу есть ... насильно пичкать?
k
kotae
21:04, 04.04.2012
Вы тренеруетесь уже или только думаете?
[Сообщение изменено пользователем 04.04.2012 21:04]
[Сообщение изменено пользователем 04.04.2012 21:04]
Р
Ручка) 
21:05, 04.04.2012
район Орджоникидзевский.
нее..ну это издевательство((
l
lucker
21:06, 04.04.2012
Вы тренеруетесь уже или только думаете?
Я только думаю
Ф
Фррррр!
21:08, 04.04.2012
с девчонками нужно ходить в бассейн
С девчонками надо ходить на пьянки и загорать
k
kotae
21:09, 04.04.2012
когда начнете тренероваться захотите есть!!!иначе сил не будет на полноценное занятие и никаких результатов тоже
что на счёт завтрака...насильно в себя впихиваю овсянку, а что делать!
B
BеNдеR
21:09, 04.04.2012
а вы от куда это знаете?
Ф
Фуксия!
21:10, 04.04.2012
А мне подходит
l
lucker
21:10, 04.04.2012
захотите есть
Т.е. как только пойду в зал, снова захочу есть? Это точно? ))
насильно в себя впихиваю овсянку
Мдеееее ....
Р
Ручка)
21:12, 04.04.2012
мне подходит
каза))
C
Captain Fantastic 
21:15, 04.04.2012
Час занятий в зале продляет жизнь на полчаса. (с)
)
)
k
kotae
21:15, 04.04.2012
ТОчно!Можете прямо с завтрашнего дня начать есть вареные куриные грудки и заедать гречкой тренеруйте себя правильно кушать
и ваще овсянка это самый поелзный завтрак
а хотите нормально начать заниматься могу тренера посоветовать
K
*Kлара* 
21:15, 04.04.2012
. но если я не хочу есть ... насильно пичкать?
начнутся суровые нагрузки на организм-появится аппетит
и через "не хочу" пихать тоже будете,если хотите мышцы
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.