Про баранов

Давайте посчитаем их? Ну на сон грядущий всегда так делают чтобы уснуть.

:hi:

ой. меня посчитали....

пачму именно баранов? можно овец, слонов... :-D
да и вообще такто это мешает уснуть

ЧайЕк

привет ;-)

тема не о животных

нуу... я как всегда туплю... :-o ... немножка так...

Привет, ты в норме?
А Чайка - мил.

привет привет ))))))
ну что, злые люди оставили в покое? ))

он еще и Ёжик ;-)

да ведь?

все нормуль, а люди все хорошие :-D

я?

как так?? 8(

спроси у него ;-)
но Ёжик точно :-)

Чайка ты ежик?

Привет, ты в норме?
А Чайка - мил.

Анюта, а ты чего по два раза повторяешь?

куда Чайка пропал? :weep:

По статистике, сегодня свыше 10% населения индустриально развитых стран страдает от бессонницы. Из-за увеличения психических и физических нагрузок человек перестал спать столько, сколько нужно его организму для нормального восстановления сил, поэтому у каждого второго взрослого жителя Земли отмечается один или несколько симптомов расстройства сна, а 13% нарушений носят хронический характер.

По данным Минздрава, почти 45% россиян недовольны своим сном, а 20% населения нуждаются в серьезном лечении нарушений сна. В основном в эти 20% входят практически все перешагнувшие 50-летний рубеж, а также женщины всех возрастов.

Бессонница в первую очередь не дает покоя работающим в сферах юриспруденции и образования, деятелям культуры и искусства. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям.

Для того чтобы высыпаться, оказывается, достаточно следовать нескольким простым правилам.
Во-первых, ради собственного здоровья необходимо отказаться от привычки спать по 5-6 часов в будни, а остальное наверстывать в выходные. Такой ритм губителен для человека, ведь у организма не существует понятий будни и выходные. Поэтому самое главное - соблюдать режим, спать ежедневно не менее 8 часов.
Во-вторых, перед сном не рекомендуется принимать алкоголь, потому что он нарушает сон и негативно влияет на нервную систему.
Не стоит ложиться в постель голодным или, наоборот, плотно поев. В первом случае человеку трудно заснуть из-за урчания в желудке, а во втором - из-за тяжести.
Про кофе перед сном знают, пожалуй, все. Кофеин достигает пика действия через 2-4 часа, поэтому кофеиносодержащие продукты перед сном также лучше не употреблять. Возбуждает нервную систему и сахар.
В-третьих, благотворны для здорового сна и водные процедуры. Но не стоит усердствовать с горячими ваннами: они не успокаивают, а возбуждают.

Теперь об условиях сна. В спальне не должно быть очень холодно или очень жарко, оптимальная температура для сна 21°С.
Тикающие часы лучше из комнаты убрать. Вообще, комнату, в которой кто-то спит, лучше оградить от лишнего света и шума.

Кровать должна быть достаточно широкой для того, чтобы была возможность сделать хотя бы два поворота. Также лучше отказаться от мягкой перины и купить ортопедический матрас.
Ученые не рекомендуют спать на левом боку, потому что с этой стороны находится сердце. Нежелательно спать и на животе: так пережимаются внутренние органы и энергетические каналы. А спать на спине - вредно для желудка. Так оптимальный вариант - часто менять положение тела на протяжении ночи.

Для многих, скорее всего, станет новостью, что счет слоников, овечек и т.д. вовсе не помогает уснуть. Считающий человек не может до конца расслабиться и непроизвольно сосредотачивается на числах. Лучше всего представить себя лежащим на берегу моря или с тени пальм.

Также перед сном не рекомендуется прием снотворного. Оно приводит к ненатуральному сну, человек почти не меняет положения и просыпается разбитым и уставшим. Если же случилось так, что нет возможности как следует выспаться, надо выделить на сон хотя бы четыре часа. Идеальное для этого время - с 2.30 до 6.30 утра.
Зы: я считаю полезно всем кого мучает бессоница!!! Всем сладких снов!!!

[Сообщение изменено пользователем 15.04.2008 01:20]

у нас еще масса времени :-)

знаю несколько... Раз, два, три... десять... дцать...:-d

:super: :super: :super:

сама такая ))))



когда плохо высплюсь, то очень ежик ) лучше меня не трогать...
вот чувствую что сегодня я плохо высплюсь )



да ведь! )

ура!!! вернулся!!! :super: