Аз - жената - списание за модерната жена, съпруга и майка

это олбанский? Модер-ната?
http://www.az-jenata.com/print.php?aid=2633

ps знакомлюсь с тем кто переведет текст
Представяме ви 10 съвета за ефективно отслабване, които не са свързани с диети или с глад:

1. Ограничавайте полуготовите и консервираните храни. Те съдържат много мазнини, за сметка на витамините и минералите. Ако имате възможност за избор, по-добре е да си вземете свеж продукт, който да сготвите вкъщи, отколкото нещо готово.

2. Подгответе менюто си от началото на седмицата за всичките седем дни и го спазвайте стриктно. Така няма да се изкушавате да хапнете нещо извън предвиденото.

3. Постарайте се винаги да имате пресни плодове и зеленчуци вкъщи. Ако ви се дояде нещо, много по-добре е да хапнете един плод, отколкото кутия сухи пасти.

4. Яжте бавно и дъвчете добре.

5. Когато трябва да се храните извън къщи, поръчвайте си леки ястия, приготвени на пара или на фурна. Пържените картофки са много вкусни, но ги избягвайте.

6. Избягвайте да седите гладни. Хапнете един плод или супа. По-добре е да ядете пет пъти на ден по малко, отколкото само два или три пъти, но обилно.

7. Не пропускайте хранене. Не това е начинът да отслабнете, напротив. Организмът ви ще свикне, че се лишавате и ще започва да трупа повече запаси за “гладните” моменти.

8. Слагайте храната си в малки чинии – така ще ви е по-лесно да намалите количеството храна.

9. Преценете предварително какво количество храна ще ви е достатъчно и избягвайте да си досипвате. Яжте толкова, от колкото има нужда стомахът ви, а не от колкото вашият ум има нужда!

10. Ако сте се нахранили и заситили, не се насилвайте да изядете всичко в чинията. Това е ужасно неправилен подход, останал от бабите ни, който е причина за многото случаи на наднормено тегло у децата.

Помнете: Яденето е хубаво, но пък и “Много хубаво не е на хубаво”. Яжте, без да преяждате, като се стремите да ограничите сладките неща.

Bon apeti!

ниасилел

кокй ужас!!!

Таг и памрешь не пазнакомившись не скем :-D

а мне весело! превосходно поднимает аппетит!! ты только вчитайся )))

ндээ..

пацталом!!!! :lol: :lol: :lol:

аа!!!! мама...держите меня!!!
3,,,,много по-добре е да хапнете един плод, отколкото кутия сухи пасти
:lol: :lol: :lol:

бугага!!! :lol: :lol: :lol:

Савершенно свами согласен гаспадин пасол, продолжайте(с) :-D

филиииииин!!!! ты где???? :lol: :lol: Выручааааай!!!!! Помоги превести!!!! :lol:

нет ужж, я покушала и у меня от такого плохо будет перевариваться

ога...посол..."полномочный посол, пряный посол, посол ты нафиг" (с)

кстати тема вполне обеденная.....читая слюной изошел

ну не читай, чоуж :lol:

:-D :-D :-D

:-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D

Паставил плюсег :-D

а я щас съела бооольшую мясную котлету!:-)
/всем завидовать срочно/
:-)

я тоже вернулся с обеда....
сытый и довольный :-)

так значит вы всё же знакомы?