Худеем с Людмилкой))

:hi:
Ну что
Я начинаю борьбу скорее не с лишним весом, а со своим культом еды....
Уговорила себя...всяко...Надеюсь 4 то недели продержусь))

И так в планах
утром - гимнастика от диастаза
вечером - лимфодренажная гимнастика, лежать на валике
раз в неделю треня...(пока что так по финансам)

Ну и меню
у меня сегодня с отклонениями - в плане микса других продуктов
так как было уже приготовлено и меню дали позже))

1️ ЗАВТРАК
2 яйца всмятку/отварных;
Овощи (в любом кол-ве);
Средний кусочек цельнозернового хлеба с твороженным сыром;

2️ ПЕРЕКУС
Йогурт (активиа/греческий) - про него я забыла..... :-D
Два фрукта/горсть ягод, корица по вкусу.


3️ ОБЕД
Бурый рис/гречка - у меня макароны из твердых сортов
2 средних куриных котлет (запечённая в духовке, на пару) - у меня грудь индейки
Салат (зелень, огурцы, помидоры, перец, заправить 1ст. ложкой оливкового/льняного масла)

4️ ПЕРЕКУС 2
Овощной салат (из любых овощей) - - у меня творожная запеканка без муки и манки (видимо за забытый йогурт))

5️ УЖИН
Запечённое(-ая) или отварное(-ая) мясо (курица (без кожи, любая часть)), индейка, кролик, утка, говядина)/рыба
Салат овощной с маслом

Ну пока могу сказать самое трудное - грудка....фу ну не люблю я ее

Сладкое пока не хочется)

Как то так !)) :super:
а да - вес 73,1 :padre:

плюсану,
ешьте все , тройку раз в зал и все )

а в какое время это всё есть надо? ужинать не позднее скольки можно?
а ночью во сколько можно перекусить? :ultra:

от чего?)

калории сжигаются одинаково днем и ночью)) не есть после 18 - миф)) главное - дефицит калорий)) :beach:

ух))

Как много еды 8( или по чайной ложке каждого?

я не поняла: меню отдельно, физкультура отдельно? или это все же один человек курирует?

У меня вопросы те же! (с)

Люд, а сколько стоят эти советы по еде? :-D

[Сообщение удалено пользователем 18.08.2020 17:28]

Зачем вы чужие деньги считаете? Хочется человеку заплатить, она и заплатила
Зато какой стимул сейчас: уже не отступиться, деньги жалко будет :-D

73,1 кг при каком росте?

Жанна может для себя интересуется? свои деньги считает)

да
ничего всерьёз не воспринимают :-(

в брайтфите есть какой-то курс для похудания
перевес называется
там и меню и тренировки
отзывы были хорошие))

https://m.

ой я на обед отвлеклась)))
так по порядку - стоит не дорого - мне нужен стимул да

Диастаз - расхождение мышц живота - отсюда и животик выпирает))

Есть - да мне тоже показалось много)) но я порции меньше пока осиливаю

Вес, 73,1 при росте 167
И кабаном я не выгляжу - фотки видели))

могу самую натуральную себя выложить - только проснулась)) в санатории осенью))
хайте)) что не так уложено))


Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Ну, если дама просит... :hi:
А джинсов поуже не нашлось, или только такие широкие были? :-D

Как посмотрю твою еду в инсте, задаюсь вопросом...куда в тебя столько лезет :-D а так, удачи конечно ;-)

неа ) в санаторий было пофиг какие :-D

на Лолиту Милявскую здесь похожа)

ой да ладно
камера увеличивает)) у меня порции то масенькие )) :hi:

зато их много :-D

Вот ты, Людмила, как женщина мне объясни.Почему всякие челленджи нужно начинать с наступлением НГ?Почему нельзя это делать с началом нового дня, с началом недели или месяца?Почему, именно, с НГ?Не понимаю, честно :-(

ну почему
НГ уже прошел - сегодня аж 13 число)
а за других - не отвечу) :-D