Похудательная долгожданная
с
стас_михайлов 
10:56, 28.01.2019
Без советов не считается
был уже : не жрать
Ф
Фуксия!
10:57, 28.01.2019
И чем можно заменить приседания?
так лежа на спине с согнутыми ногами таз поднимать, лучше с утяжелением
V
Vаnо
10:57, 28.01.2019
И чем можно заменить приседания?
Ф
Фуксия!
10:57, 28.01.2019
чтоб все самое вкусное съесть утром и не перебрать калорий)
у меня в телефоне программка по подсчету калорий и БЖУ за день
л
Ёлка в степях© 
10:58, 28.01.2019
Пиши свое меню
сейчас читают
V
Vаnо
10:59, 28.01.2019
А где мотивационная картинка
посмотри выступление Юлии Ахмедовой по поводу мотивации для сброса весе
Д
Дж_Валepьeвна
10:59, 28.01.2019
подобные подъемы ног можно в планке делать
[Сообщение изменено пользователем 28.01.2019 11:01]
л
Ёлка в степях©
11:01, 28.01.2019
А жим лёжа ногами подойдёт, нет?)
с
стас_михайлов
11:01, 28.01.2019
подобный подъемы ног можно в планке делать
сразу две
V
Vаnо
11:02, 28.01.2019
подобный подъемы ног можно в планке делать
зачем?
планка статическое упражнение на пресс
данное упражнение динамическое на задницу
хорошее упражнение на задницу и исключительно на задницу, подьем ног в кроссовере но оно только в зале
х
хочу в бубен 
11:02, 28.01.2019
А жим лёжа ногами подойдёт, нет?)
с убитыми коленями?
11:02, 28.01.2019
выступление Юлии Ахмедовой
люблю ее ага)) гляну)
Пиши свое меню
ой
ну ладно
завтрак - мюсли с молоком 1,5%
перекус - финики
обед - борщ и хлебец гречневый
полдник - биойогурт
ужин - будет салат из свеклы и яйцо
в телефоне программка по подсчету калорий и БЖУ за день
Недели две побаловалась и плюнула - счас интуитивно
Ф
Фуксия!
11:03, 28.01.2019
посмотри выступление Юлии Ахмедовой по поводу мотивации для сброса весе
вот я про этого Базилио говорила, и там же у него мотивационные ролики пользователей, которым он помог- "до и после"
х
хочу в бубен
11:03, 28.01.2019
хорошее упражнение на задницу и исключительно на задницу, подьем ног в кроссовере но оно только в зале
в домашних условиях с жгутом не хуже можно сделать
Ф
Фуксия!
11:05, 28.01.2019
Недели две побаловалась и плюнула - счас интуитивно
вот в этом ты вся, начнешь и бросаешь лень вперед тебя родилась
а ведь реально помогает эта программка.. тоже пробовала интуитивно , а там проверяла- конкретный пережор был калорий..
V
Vаnо
11:05, 28.01.2019
А жим лёжа ногами подойдёт, нет?)
кроме ягодиц бцдцт прокачиватся квадрицепсы и задняя часть бедра, оно тебе надо?
П
Парарурам
11:05, 28.01.2019
Самая популярная в зале дорожка, а остальные тренажеры выматывают, я как то раз сходила, чуть не померла, одышка, сердце, кашель, глаза на выкат и было это 15 лет назад, я уже чуть не померла
На дорожку хрен попадешь, а походить и по улице можно)))
На дорожку хрен попадешь, а походить и по улице можно)))
л
Ёлка в степях©
11:05, 28.01.2019
убитыми коленями?
Не настолько. Приседать некомфортно, но на веле я же катаю
л
Ёлка в степях©
11:05, 28.01.2019
Понел, не надо
11:06, 28.01.2019
вот в этом ты вся, начнешь и бросаешь лень вперед тебя родилась
даааа....это про меня)) но я чет не страдаю от этого))
Д
Дж_Валepьeвна
11:06, 28.01.2019
зачем?
планка статическое упражнение на пресс
данное упражнение динамическое на задницу
планка статическое упражнение на пресс
данное упражнение динамическое на задницу
для разнообразия. Я статически в планке не могу долго стоять (долго, это больше 2 минут, появляются боли в пояснице, Нат Мих говорит, может, прогиб неправильный ) - дак вот ножной динамикой в планке и спину разгружаю этими подъемами и на остальные участки пользу ощущаю.
Ф
Фуксия!
11:06, 28.01.2019
а.. ну еще моя любимая Анна Куркурина, она на ютубе целые комплексы упражнений показывает- можно дома скакать и все грамотно разжевывает.. Улет тетка (ну если можно так сказать)
х
хочу в бубен
11:08, 28.01.2019
Не настолько. Приседать некомфортно, но на веле я же катаю
вряд ли на жиме ногами комфорт появится
Д
Дж_Валepьeвна
11:09, 28.01.2019
Самая популярная в зале дорожка, а остальные тренажеры выматывают
элипсоид лучше, бережнее к суставам и спине, можно ещё и назад шагать/бежать - для разнообразия или из убеждения, что назад чуть больше калорий сжигается
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.