бег или кто желает подготовиться к лету :-)

там такая телочка бегала тем летом в 20.00 мы туда раза три только из за неё приходили.

бег и плавание - это только для дыхалки и хорошего настроения. на вес, на телостроение - это мало влияет. обычному человеку столько не пробегать и не проплыть чтобы достичь видимого эффекта.

главное чтобы вы в коровьи лепешки, оставляемые этой телочкой не попадали :-D

Я оч рад за вас. А мы вот знаете ли хотим на воздухе и на природе побегать. И польза есть, как бы вы не старались доказать обратное :-)

общий тонус всех мышц и систем без бега трусцой не будет результата !

ты хочешь со мной поспорить?





я очень рада за вас. хотите - бегайте.

она искренне надеется, что всем не насрать на ее советы и то как она качает свою жопу, но мы то знаем что это не так

спор или дискуссия ?

дискуссия.

подтягиваются пузаны :-D

может поспорим ,хоть увижу тебя ;-)

давай.
о чем?
на что?

Вот так вот с легкого руки одного человека отменяется закон сохранения энергии...
Круто.

А гравитацию можно отключить? Ну так, прикола ради...
:-D

кто отменяет? какое отношение к закону сохранения энергии имеет обсуждаемая тема?

Самое непосредственное: невозможно прикладывая (в том числе при беге) усилия, НЕ сжигать при этом калории..
:-)

переворачиваясь на диване - тоже сжигаешь калории. по твоему так тоже можно худеть?

Тренер по фитнессу ?)). Любая кардионагрузка с правильным ритмом сожгет жиры :-D а вот вело тренажер наврятли без правильного кручения )) скорее мышцы набьете :-D

когда,где встречаемся?

при беге задним ходом калории сжигаются вдвойне .

короче-чтоб подтянуть низ живота и попу записывайте-ложимся на спину,поднимаем ноги на 90 градусов 30 раз ноги должны быть прямыми! в 3 подхода,желательно дополнить приседаниями вытягивая руки 50 раз в 2 подхода,через день!всё делаем на выдохе,рез-т буден виден через 6 месяцев...

в спортзал. и не слушайте советов "интернет-инструкторов".

Совершенно верно, похудеть так вполне можно, если переворачиваться с высокой интенсивностью..
:-)

В данный момент вы ведь тоже из интернета советуете ... ))

разумеется.

посчитаем?

Общеизвестно и очевидно, что зоной для сжигания жира является 65-70% от максимального пульса здорового человека, т.е. в среднем 110-130 ударов в минуту.
Здоровая программа бега для неподготовленного человека начинается с 15-минутной пробежки с интервалом пульса 50-60% от максимального. Итак - месяц.
Через 3-4 месяца можно будет приступать к бегу интенсивность которого позволит начать СЖИГАТЬ жиры. Непосредственно процесс похудения начнется только к 5 месяцу.

Я говорю про ЗДОРОВОЕ отношение. Если плевать на сердце - то можно сейчас одеть кроссовки выйти в парк и пробегать 3,5 часа со скоростью 12-15 км/ч. Потом выпить воды и сдохнуть конечно.

К слову - при правильных силовых упражнениях похудение начинается на 3 неделе тренировок.

Поэтому и существует целая фитнес-индустрия, которая для каждого индивидуально подбирает комплекс упражнений, который влючает в себя и кардионагрузку (интервального типа) и силовые.

я советую только одно - не слушать дилетантов.

А "профи" это те, которые постоянно борятся со своим лишним весом, пропадая в залах? ..
Я бывал пару раз в залах: мне оба раза разные программы советовали..
И как определить, кто из них двух "профи" ?
:-)