Детки растут - в детский садик идут! (Декабрь 2008)

ой, у меня та же проблема, как закончила кормить Алёну (это произошло 2 мес. назад) стала набирать вес ((( Набрала 4 кг за эти 2 месяца, они так мне мешают ((( Причем ем то немного, а все равно растолстела ((( Мама говорит, что видимо это гормоны, раз кормила так долго, а потом резко закончила, а я уж и не знаю, что думать... Сегодня вот пообещала себе, что больше никаких ужинов, днем на работе буду обедать и всё, дома только зеленый чай и какой-нибудь йогурт обезжиренный. С ужасом жду, когда будет совсем тепло и уже невозможно будет скрывать эти килограммы под одеждой.

а у меня вся приличная одежда 4-летней давности, когда я была на 10 кг легче. С Костей-то спортивном костюме на улицу ходила. Щас на работу так не пойдешь :-(

девочки. у меня ева обычно в 7-8 встает. а сегодня до сих пор спит. это нормально вообще?

видимо после болезни организм ослаблен, восстанавливается во сне. Ты сама тоже отдыхай, представляю, как ты измоталась с этими больницами.

я так же, тут потеплело, а меня даже ветровки приличной нет, только от костюма спортивного, надо будет после зарплаты ехать покупать. Про похудение - думала, что на работу выйду, буду худеть, там же нет холодильника со свякими соблазнами, буду занята работой, но не тут то было - сейчас вот девочки чай со всякими сладостями пили, думала посижу просто с ними, чаёк зеленый поью, но не удержалась и две зефирины съела, сейчас сижу ругаю себя за слабохарактерность.

:-) Это все так говорят, кому такой принцип предлагают (не я вообще даже ни разу, а куда какболее опытные в этом вопросе люди, в т.ч. в первую очередь врачи-диетологи ;-) )







Так, девочки. Щас буду ругаться. Такие действия - прямой путь к набору ЖИРА!!! Да, поначалу может быть вес и уйдёт, что тоже под вопросом, ибо организм нифига не дурак и на такие вот издевательства реагирует замедлением метаболизма. И потооом, когда вы решите уже что-то есть с замедленным метаболизмом организм будет воспринимать чуть большее количество еды как нечто лишнее и будет откладывать это про запас, чтоб неповадно было. Вот в таких случаях и получается, что вес будет расти даже с полезных продуктов. Ни в коем случае нельзя кушать 1-2 раза в день!!! Если вы не верите мне, то я вам подберу статьи специалистов.

Алёна, про постоянно жевать. Организм не должен испытывать голода, только в случае, когда пища поступает регулярно, с перерывом часа в 3-3,5, организм начинает отдавать накопленное годами, потому что оно ему теперь не нужно, запасы-то ни к чему ;-)

Вот пример меню:

Завтрак: творог+сметана+изюм, чай. Либо каша, фрукт какой-нибудь, либо мюсли с молоком/йогрутом, либо пара бутербродов, но без масла, либо запеканка творожная, сырники, либо яйцо варёное, бутер с сыром - вариантов масса :hi:

Перекус: фрукт какой-нибудь + несколько штук кураги/чернослива, либо + мюсли в батончиках, либо + кусочек шоколадки (кто без сладкого жить не может ;-)

Обед: суп + салат овощной с заправкой из масла (оливковое, растительное - чуть-чуть) либо второе с овощами свежими, с салатиком. На второе можно мясо/рыбу варёное, тушёное, запечёное с гарниром рис, гречка, пюре, овощи.

Полдник: йогурт + фрукт, пара хлебцев зерновых (типа Финс крипс)

Ужин: можно повторить обед.

Если между ужином и сном проходит много времени (напр. ужин в 18.00, а спать ложитесь в 12-1 ночи, то можно часов в 10 вечера выпить стакан кефира или йогурт.) Это, конечно, если кушать уже хочется. Если не хочется, то не надо себя заставлять.

Это только кажется, что еды очень много. На самом деле это достаточное и необходимое количество для нормального функционирования организма! Я проверила всё это на себе, результат вы видите. Когда решила попробовать так питаться (правда я ещё всё взвешивала и калории считала), для себя решила, что если за месяц результат меня не устроит - перестану. В конце концов, я ничего не теряю, придерживаясь принципов здорового питания!

Майонезом не заправлять каждый день еду, изредка - пожалуйста, есть салаты, которые без майонеза и не сделать, типа селёдки под шубой и т.п.

Кофе лучше исключить, не помню точно почему, но много где так написано. Сахар лучше тоже убрать, я вот не могу без сахара пить чай, пью с заменителем.

Макароны есть можно, но без жирных соусов и мяса, с сыром например или с кетчупом. Я их не люблю ни в каком виде, кроме как с гуляшом, поэтому вообще не ем.

Изредка можно съесть что-то вредное, но вкусное/любимое. Например: пельмени, жареные яйца, вообще что-то жареное, выпечка, сладости, мороженое и пр.

Вот как-то так. Т.е. по большому счёту можно ничего не исключать.

И ещё, с возрастом метаболизм замедляется сам по себе и то, что в 16-25 лет проходило без последствий, в 30-40 лет может весьма навредить фигуре.

Ещё раз дам ссылочку на свой блог, правда я там сто лет не писала уже ничего ,как-то перегорела что ли, но полезной информации там достаточно ;-) http://hudeemgramotno.blogspot.com справа в "разделах" вся инфа :-)

Кстати, есть ещё такая вещь, как скрытые жиры. Т.е. вроде кажется, что продукт не жирный, и даже местами полезный, а на самом деле... В эту категорию входят колбасы все, сосиски, паштеты, сыры, сырки глазированные, творожная масса, газированные напитки, семечки, орешки. Например в Докотрской колбасе калорий в 2 раза больше, чем в говядине отварной! Я первые месяца 2 вообще этого ничего не ела, в результате благополучно попрощалась с 7-ю кг. Потом понемногу стала всё-таки употреблять колбасу (ну люблю я очень сильно эту каку :-o ) и процесс пошёл медленнее - 3-4кг за месяц. А после НГ я вообще расслабилась и еле-еле уходит по 1-1,5 кг. Щас вот пишу и думаю: а чего я продолжаю расслабляться-то?! Надо ведь дальше худеть... Так что сегодня вкусную колбаску доем, а с завтрашнего дня колбасе бой! :-D



Саша, из всех сладостей зефир, мармелад и пастила самые полезные ;-) Так что не ругай себя, на перекус чай с зефиркой вполне подойдёт, особенно если на обед не жаренная на сале кртошка с хлебом и колбасой :-D

не, на обед в столовке щи ела и кусок гарбуши запечёной. Спасибо Лена за то, что подробно расписала свою диету, сейчас думаю, как на работе организовать перекусы, тут все в-основном чай с печеньем и шоколадками пьют, надо придумать что-нибудь полезное, вариант с фруктами мне не подходит, т.к. от яблок и груш у меня почему-то поджелудочная болит, а бананы слишком калорийные.

да я столько в жизни еды не съедала!

так он и не испытывает. всю жизнь так ем 1-2 раза в день. Но столько, сколько ты написала за раз мне не осилить. Это мне на 2-3 дня. Я столько есть не могу. че делать-то?

[Сообщение изменено пользователем 11.05.2011 13:39]

а мне кажется что очень мало еды.я не наемся.может написано и много.но тут ведь или или... и все такое низкокалорийное.мы хотя сейчас с евой все нежирное едим-отварное мясо с овощами.каши и молочное.но я этого дела много ем.и мой вес уже со школы в районе 57-60 держится. а я всегда 55 хотела))) ни туда ни сюда.и слава богу!!!
а про евин сон после болезни...вчера например днем она вообще не спала.и в 10 легла.а утром в 8 встала.как то непонятно.

может ты ей лекарства какие-нибудь давала , которые сонливость вызывают?


а что, например, на обед ешь? Я примерно как Лена написала обедаю - суп и салатик какой-нибудь, правда раньше после этого позволяла себе к чаю ещё сладкое что-нибудь (или, если в столовой ела, то пирожок), теперь нет, страюсь держать себя в руках. Если просто салат поем, то через час голодная буду. На завтрак кашу вместе с дочей ем, так как садиковская каша на молоке варится, а она молочное не ест, поэтому перед садиком варю ей кашку и сама заодно завтракаю. На ужин мяско какое-нибудь с гарниром ем. Ну и моя слабость - перед сном чаёк с конфетками попить, этот пункт точно придется исключить, а также, раз Лена говорит, что совсем ужинать нельзя, то буду есть только мяско без гарнира.

завтрак: в буфете каша там реально 4 столовые ложки без горки (костя ест в 2 раза больше) кофе или чай с лимоном. слойка с творогом (или курагой, черносливом)
обед: в буфете салатик (если в спрессованном виде типа мимозы, то 7х4х2 см, короче 2 столовых ложки), чай или кофе
ужин: салат дома из овощей или супчик (всегда овощные с мясом без обжарки луков-морковки) Либо вообще без ужина.
В течении дня могут быть фрукты 1-3 шт

вот реально две тарелки супа за день мне не съесть

[Сообщение изменено пользователем 11.05.2011 15:29]

так то ты действительно мало ешь, это в моём меню есть что редактировать, а у тебя вообще диетическое меню

не, ну бывает и больше, но ненамного) только толку-то....
как-то пробовала есть как Лена писала.... через два дня ни в одну одежду не влезла

На здоровье :-) На перекус может йогурты или мюсли в батончиках? Вкусно и полезно :-) Сухофрукты с чаем - тоже хорошо, только не увлекаться сильно, они тож калорийные весьма и весьма. Но полезные ;-)


Алёна, ну ты же сама видишь, что питание 1-2 раза в день, к тому же в таком скудном количестве не приводит к желаемым результатам. Не обязательно же съедать литровую тарелку супа за раз и полную тарелку салата. Можно по немногу взять. Если есть возможность, сходи к эндокринологу-диетологу или поищи он-лайн консультации какие-нибудь. Извини, но мне кажется, что у тебя из-за такого питания метаболизм убитый напрочь, потому и получается так:


Потому что правильное питание не может нанести вред или привести к набору веса, если конечно полезные продукты не есть вёдрами ;-)

По объёму если интересно, то примерный мой обед может выглядеть так: небольшая котлета, 2 столовых ложки с горкой пюре, средний огурец.


Наташ, получается в каждый приём действительно не много еды, но поскольку количество приёмов пищи увеличивается, голода не испытываешь особо :-)

Вот выложу сюда статью из своего блога, помню, что не все попасть могли туда, а статья очень занимательная, Алёне особенно полезно будет ;-)

"Делились тут с мужем воспоминаниями из детства. И рассказал он мне весьма занимательную вещь, хочу с вами поделиться, ну так, для размышления.

Он в детстве всё лето проводил в деревне у бабушки с дедушкой. Они держали много разной домашней скотины, в т.ч. свиней. Мясо и сами ели весь год и продавали. Свинушек покупали маленькими, всех от одной свиньи. И бабушка откармливала одних на мясо, других на сало.

Кормила одним и тем же обе группы хрюшек. Даже в одном объёме (ну скажем и тем и другим 5 вёдер еды на день, ну образно, я не знаю чем и сколько их надо кормить). Разница была лишь в количестве приёмов пищи. На сало свинок она кормила 2 раза в день (весь объём еды делила на 2), а на мясо – 5 раз в день (весь объём делила на 5, такой же, как и свинкам «на сало»!). В итоге, хрюшки, евшие 2 раза в день были огромными, к моменту забоя почти не могли ходить, мяса практически не было у них, а то, что было – ооочень жирное. Мясные же свинки бегали по свинарнику поджарые, весело хрюкали, сала у них практически не было, мяско было нежирное!

Мы, человеки, питаемся, конечно намного разнообразнее и изощрённее, чем хрюшки. И это, безусловно, правильно, иначе и быть не может. Но об общем подходе к питанию стоит задуматься, мне кажется."

В любом случае, девочки, я никого уговаривать не буду, это личное дело каждого. Я свой выбор сделала и весьма довольна результатом, даже если больше и не похудею, но хотя бы останусь в том же состоянии, что и сейчас :-)

Всё это мы знаем, но если я буду есть столько, сколько ты написала, то по 1кг в день буду поправляться )если не больше). Наберу за неделю 7 кг и буду совсем злая.

А я от фруктов толстею


Во-во

Так, но толстеть то не хочется. Вот похудеем, а потом и ускорением можно заняться. ;-)

Спасиб за идею, сухофрукты люблю, буду есть по несколько штучек на перекус, а вот мюсли в батончиках ни разу не пробовала, даже не видела в магазинах, надо будет поискать.

интересный пример, я на себе проверяла, что частое питание понемногу очень помогает худет, года 4 назад у меня был сильный панкреатит, я думала вообще умру от болей, даже в больнице под капельницами пришлось полежать, после чего врач назначил мне диету, соблюдать котрую мне нужно было обязательно, заключалсь она в том, что нужно было есть совсем по чуть-чуть, чтобы не нагружать поджелудочную, но каждые один-два часа, за месяц соблюдения такой диеты я похудела на 7 кг., причем ела не совсем правильные для похудения продукты - пюре картофельное, каши, макароны, кисели ну и мясо в виде котлет или фрикаделек, единственное, что ела всё практически без соли и сахара. Потом после больничного на работу вышла и естественно уже не могла каждый час есть, просто соблюдала умеренность и жирного и мучного ничего не ела, вес дальше почти не падал, но и не рос, так до беременности и держался.

Всем привет!
Какая актуальная тема :-)
Тоже озабочена этой проблемой. Хожу на фитнес с февраля, по 2 часа занимаюсь 2-3 раза в неделю, если б еще и питалась правильно, так результаты бы больше радовали, но уж очень я люблю покушать :-)
Лена забыла сказать про воду, надо пить очень много чистой воды 1,5-2 л, не считая чая, супа и тд :-)
Если б я не занималась, то никакие диеты мне бы не помогли, сейчас еще хочу бегать по утрам попробовать, но на это настроится надо :-(
Правда, заметила, что стоит нормально поесть после 6, +1 кг как минимум на неделю :-( как мы жили студентами?

Эмм... Ну не буду пытаться переубедить, по сути это ваше личное дело. Но девочки, очень советую, не поленитесь - почитайте в инете статьи про метаболизм и замедленный обмен веществ, не принимайте решений сгоряча, зачем вам нужно после потерянных с огромнейшим трудом нескольких кг восстанавливать здоровье?!


На здоровье :-) Мюсли в батончиках есть во всех аптеках точно, а я покупала в Ашане (в Карнавале, думаю и в большом тоже есть). Стоят там же, где и коробочные мюсли :-)


Во! И я о том же ;-)

А ещё я для улучшения пищеварения стала отруби есть - на завтрак кашу с отрубями, а на полдник или ужин - добавляю отруби в йогурт, отруби заставляют кишечник лучше работать, токсины выводят, а также надолго отбивают чувство голода ;-) Это моей маме гастроэнтеролог посоветовал.

Что за отруби? кашу с отрубями Нордик утром едим :-) а в йогурт какие добавлять?

продаются в банках, сыпучие, выглядит как перемолотый геркулес. Бывают разных видов

ниче вы девочки как за похудание взялись.вроде не толстые все.я в последнее время об этом и думать забыла_забот хватает.а вес ни туда ни сюда.
у меня почему то на ногах синяки сами по себе стали появляться.и варикоз на одной ноге.вот это меня больше беспокоит.что за синяки такие?!

капилляры лопаются. Либо от поднятия тяжести, либо просто здоровье ухудшилось.
Попей витаминки аскорутин, а ноги маж гепариновой мазью. Гепарин основная составляющая всяких лиотонов, троксевазинов (он тож относительно дешевый и чуть получше просто гепариновой), и прочих мазилок для ног, но стоит 20 рублей