Как за месяц восстановить форму?

недоопределена.

ЗЫ
вот что-то подумалось, а если рассмотреть обратную задачу: как за форму восстановить месяц?

[Сообщение изменено пользователем 13.03.2013 06:34]

Это из сериала "Во все тяжкие" - дядя Волтер Вайт.
Пожалуй лучшее, что я видел. из сериалов. Можно за раз проглатывать по 2серии, настолько держит. Мотивирует на подвиги, неимоверно! Рекомендуется в переводе Юрия Сербина.

А по теме пока начал приседать, самое простое. В основном ведь так и есть - бОльшая нагрузка на ноги. Приходицца часто вставать, ямки и поребрики отрабатывать.

Мне один мастер спорта по велосипедизму рассказывал, что они зимой тренировались не приседаниями, а выпрыгиваниями. Это такие приседания с последующим прыжком вверх.

по мне так на велосипеде основная нагрузка на дыхалку и кровеносную систему. если они в тонусе, то мышцы быстро придут в норму.

У каждого своё слабое место. У кого дыхалка, у кого колени, у кого связки.
Всё должно быть в балансе. Если лёгкие слабоваты - скорость падает и тяга.
Если связки слабы - порвёшь на подьёме или разгоне.
Если мышцы - начнут спазмить - стоп езда.

Себя нужно изучать и понимать слабости и плюсы. Если одно преобладает - может разрушить более слабое.

Себя сломать недолго.
Починить невозможно.

[Сообщение изменено пользователем 14.03.2013 23:46]

уже второй за тему. можт правда выпрыгивания - они больше похожи на ситуацию когда летишь по тротуару и поребрикам. Именно резкие удары - непредсказуемые. постоянно в напряжеении колено.

типа того, только всё предсказуемо и управляемо (если видно, куда едешь, конечно, а наобум нестись не надо). удары -- ошибки управления, в идеале их как раз нет, а есть последовательность разгрузок и нагрузок вела, диктуемая последовательностью неровностей. вел должен плавно проскакивать над этим всем, не биться ни обо что. дроп на плоскость тоже не должен быть ударом, его надо гасить разгрузкой, т. е. тем самым приседанием.

приседания -- это, наверное, самое важное упражнение в МТБ. насчёт выпрыгиваний я не знаю.

вот только есть одна проблемка: с седлом в крутильном положении не поприседаешь особо...

отказаться от электропривода и-и вкручивать неторопясь на плоскости и-и-и вкручивать потом в горку ну к примеру в парке маяковского :-D

а ещё проще майонэ перестань закупать :-D
и шуруй в горку вращая педаля

на электровеле очень удобно в магаз за тяжестью какой нить сгонять, штукатурки или обоев купить, но постоянно не советую на евеле катать, форма теряется на раз.

Ну не знаю, у меня наоборот.
*реклама*

Дак уже 12 человек наоборот хвалят, наконец то нагрузки, наконец то занимаются спортом. Некоторые впервые за город выехали, покатались на свежем воздухе. Я считаю миниМК здорово помогает людям с малоподвижным образом жизни. Тут просто фишка , что мотор слабый , если ездить только на батарее, без педалей, то быстро емкость кончится. Поэтому приходицца крутить педали.

Типа как фитнесс, но только с желанием , с бодростью, хорошим настроением! А потом после душа, уставшие мускулы, тело благодарно хозяину)))

Ехать всегда радостно, это не в скучном зале на беговой дорожке...

[Сообщение изменено модератором 20.05.2013 11:06]

*малоподвижные заинтересованно зашептались*
Чем, интересно помогает то?
типа этого чоле?

Если денех на батарейку нет, а колесо директ драйв - хороший тренажер - как гири к ногам прикрутили :ultra: