Восстановиться после перерыва (оч сложная задача)

Собственно, имеется такая ситуация - целый год велокатания был пропущен, теперь же желание есть, а вот сли - почти нет :-( хочется как-то побыстрее восстановить форму иди хотя бы просто подтянуть, но дело ослаожняется невозможностью тренировок регулярных - элементрано не с кем ребёнка оставить.
Крайний вариант - бросить всё и заняться в ледующем летнем сезоне, НО - перерыв больше и восстанавливаться тяжелее, да и зимой-то хотелось бы покататься на сноуборде, а будучи таким киселём, как сейчас, у меня мало что получится...

короче говоря, понимаю, что желания мои из области фантастики, но может кто чего доброго скажет :-)

[Сообщение изменено пользователем 02.08.2010 16:30]

всячески поддержам и одобрям.
пока есть желание — катайте сейчас, сколько получается.

если не получается каждый день* — сколько получается.
всё равно с непривычки каждый день тяжеловато.

* а собсно почему?
ребёнка в коляске можно оставить с подругами-знакомыми в парке, а самой нарезать там же потихоньку.
либо катать рано утром или поздно вечером (если не вовсе одиночка)
ездить на работу, ещё куда-то…

ребёнка постарше можно как-то с собой приспособить.
ищите компанию — одна сидит с детьми, несколько катают, потом смена караула.

всё решаемо.

Ежели ребенок уже постарше немного можно с собой. Либо в кресло, либо если малыш то в кенгуру.

Я 4 года пропустил, в том числе из-за армии, вот и хотел сначала туда сходить, но передумал посмотрев "О пользователе".
А по теме: главное себя заставить, а дальше все в ваших руках. Плюс нагрузки начинать с минимума и постепенно увеличивать:-)

купите вот такой тренажёр:
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?Mod...
сам раньше в межсезонье пользовался таким, именно этой модели (в этом году, правда, не пользовался - отсюда и "феноменальные" скорости в гонках :lol: ), проблем с ним не было.
там несколько степеней нагрузки регулируются "щелкалкой", устанавливаемой на руль.
рекомендую также приобрести покрышку - слик, с ней будет меньше шума. я использую такую
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?Mod...
под переднее колесо, чтобы оно находилось на одной высоте от пола с задним, продаются специальные подставки, но я обходился самодельной из доски.
под всю эту композицию стелил старую "пенку". если вел был не очень чистым, грязь попадала на неё, а не на пол, вибрации немного гасились об неё - опять же, тише. ну и пот на пенку стекал, извините за подробность.
заднее колесо фиксировать несложно, но делайте это очень внимательно - я однажды непрочно зафиксировал и повредил пластиковую часть крепления - пришлось кустарными способами "лечить".

4 месяца всего детю. Кенги не предназначены для ездs с ребёнком на веле - ненадёжно это. через год вот кресло купим и только в путь! :coolsaint:


подруги-знакомые все или бездетные ещё, или детки у них большие (3-4 года), так что на работе они :-D да и районы проживания отличаются сильно у нас, увы.
с рано утром - беда! деть просыпается в 6-7, ест и тусует до 8.30-9.30, мужу какбэ выспатсья непомешает, а то под угрозой окажется не только веложизнь, но так же финансовое благополучие и, пардон, интим! :-D поздно вечером - через раз-два-три-четыре... ибо муж - ИП, раб. день не нормирован, а катать совсем уж ночью я всё же не могу, отдыхать нужно.
но пока я на даче живу, с мамой своей.. у неё отпуск.. иногда можно кататься потихоньку.. если б не её аврал с работой второй, которой она занята в отпуске :-D

но вообще катание поздними вечерами - это мысль, да.. детя спать и пара часов у меня будет до состояния "упасть с закрытыми глазами" :-)

ладно, вроде сын должен ещё с часок проспать... пойду покатаюсь вокруг дома, где рация ловит :-)

странный какой-то предыдущий псто.
если есть желание покататься, то Вам можно посочувствовать, действительно, очень неприятно, когда нет такой возможности, не получается отлучиться из дома на достаточное для покатушки время.
но, по-моему, в этом случае форум ничем не поможет.
а если речь всё же об этом:


то можно ведь восстанавливаться и не выходя из дома. те же тренажёры - это ведь не "гербалайф". профики, не имея возможности свалить на сборы, именно с их помощью поддерживают форму осенью-зимой-весной (многие ещё на лыжах тренируются, ну да не о том сейчас речь).
в крайнем случае, можно обходиться обычными упражнениями офп - выпрыгивания из приседа, например, очень помогают не "раскисать".

готовятся серьёзные походы что ли или соревы , что за необходимость восстановиться ? если катать в удовольствие - восстановление ни к чему .

Вы, извините, немного не в теме. Был не просто перерыв типа "в армию сходить", а беременность и роды. Тут даже для обычной покатушки километров на 30 нужно как-то форму набирать.

Я как бы немного в курсе ситуации :-) 10 километров без особого рельефа в прогулочном темпе проезжается, а вот что посложнее - уже все. Просто тонуса в мышцах нет.

А если велотренажер купить? Если именно надо физическую форму восстановить.

На форум "аэробика" и в спортзал! :hi:

потом начнете растить зубы и без всяких великов останется одно желание - поспать:-) хотя бывают и чудеса конечно)))

опять же кормите ещё наверняка... расслабтесь до следующего сезона, а там с креслом уже куда угодно))) такая мелкая ляля раз-два в жизни бывает а велики никуда не денутся. наслаждайтесь.

Оля, поздравляю с прибавлением )))

ну до зубов ещё есть пара месяцев, а там глядишь и летний сезон закончится :-) зимой ездить - у меня всё равно состояние вела не то, да и снуборд по снегу предпочту. так что надо как раз ездить сейчас.


практически нет. так уж получилось, о чём, правда, не жалею.


вот главная-то задача - кататься и наслаждаться детем одновременно, а то дома только с ним сидеть свихнуться можно и в депрессуху впасть, хотелось бы этого не допустить. и, кстати, как Вы себе представляете наслаждаться, если я сама себе не шибко приятна - мышцы не в тонусе, послеродовое пузо ещё чуть-чуть висит?


Спасибо, Саша! :-o


мне ещё как минимум несколько месяцев таскать довльно много на себе сына, который уже почти 7 кг весит. это тяжко. как минимум для этого восстановиться. чтобы приходя домой после прогулки с коляской не падать без сил на диван. для этого тоже. ну и вообще я привыкла держать себя в более-менее приличной форме, которую хотелось бы восстановить. нет, лосить я никогда не могла, но хоты бы 50 км умеренных говен с минимум асфальта и неким процентом велопоноса проходился мной довольно легко, а сейчас я после 10 км легкого каталова еле дышу. необходимость есть восстанавливаться - для душевного и физического спокойствия :-)


не гербалайф, но финансовые затраты (б.г с ним, решаемо) и их нужно КУДА-ТО ставить :-D я ж жертва совесткого жилищного строительтсва - комнаты маааааленькие! хорошо, что хоть вообще жильё своё, а не съемное :-)


ну и это... ленивая я... :-o если мне что-то не доставляет удовольствия, то добиться регулярного выполнения чрезвычайно трудно.. после того, как прокачусь, вот могу ещё себя "на взводе" так сказать, заставить сделать несколько упраженений.. а во с ровного места - тут я ленивое гуано :-D

кстати, сейчас таки прокатилась несколько км практически ровной преимущественно грунтовки - кааааайф! :cool: всем отписавшимся в теме спасибо за волшебный пендель :lol:

Может вам стоит поставить небольшой моторчик в колесо? Весит 2,2кг всего! Имеет свободный ход. То есть педали вы все равно будете крутить, но чуть полегче, скорость возрастет в 2 раза.
И каденс будет постоянный, без перенапряжения, коленки вам спасибо скажут. Ручкой газа можно плавно регулировать нагрузки - вот вам и тренажер.
Если интересно -пишите в личку!

Ну ты же помнишь стандартный круг маленький где с Антошкой катались? Вот по нему и катай.

Ну или до речки и обратно - там тоже горок нет особых.

Мы тут недавно с женой переехали на Амундсена, около ТЦ"Кит" щас живем. И недавно нашли замечательный маршрут до озера , что находиться около Горного щита. Ул .Рыболовов по дубль Гису.

Тут просто восхитительные дороги - поля кругом, красота , едешь - песни поешь!

Это я к тому что до озера около 14 км, мы проезжаем за 25 мин всего, с ветерком. И без всяких языков на плече))) Хотя жена у меня далеко не спортсмен, да и я сам матрасник еще тот.

Мотор-колесо дает такую возможность, скорость 25-30км/ч. Педали крутим постоянно, потому что иначе аккума хватит токо на 35км ,а мы катаем около 40-50км вечерком, да и без кручения педалей нет кайфа совсем. Я пробовал катать какое то время чисто на моторе - уныло это и ни к чему. То есть МК как помощник - некий симбиоз ног и электричества.

Выехать на полевые дороги моно по Амундсена до Екатерининского привоза, потом налево до ул. Мостовой, которая переходит в Европейскую и оттуда уже видно поля, луга и летнее счастье! А пахнет как там... Чудо вообщем - 6 км от города и попадаешь в сказку.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

ставится-снимается вел примерно за три минуты, без особых усилий, тренажёр без вела складавается, места занимает примерно 50х50х30см.

вот ролик небольшой по теме, советую посмотреть:


:-D что-то я увлёкся пеаром :lol: просто очень рульная вещь именно для восстановления.
если всё же решитесь, не пренебрегайте советами из моего первого псто.

Я вот честно не пойму смысл в этих тренажерах? Зачем сидеть в помещении и крутить педали, если моно на улицу вывести коня, запрячь и поганять там до одури???
Мне кажется что занятия дома или в тренаж. зале такие скучные и унылые... А от унылости, как грится, пользы нету. Лучше с настроением качаться ну или там заниматься спортом ,кому как и на что...

нииии, я там всё равно боюсь не туда свернуть :-D сегодня по другому проехала. доехала до лужи по асфальту, переехала через мост и там по сути объехала её вокруг :-)


собственно, я там же и живу, но

сейчас для меня проехать просто невозможно.. а уж если представить, что потом возвращаться обратно!!! мамо! :-D я лучше по Ю-З лесопарку там покатаюсь, пока хотя бы 10 км не будут казаться почти незаметными.
раньше-то я 10 км проезжала до института за полчаса где-то, а теперь 6-8 км за час, причём маршруты сейчас лечге, чем от дома до УПИ. да и для меня установка мотора фининсово не целесообразна - велеку 5 лет, на нём только педали и колодки тормозные менялись... короче, сыпаться начал. сейчас то, что можно потратить на вел, уходить на запчасти для него, чтоб к весне-лету он был ок можно было бы спокойно ездить :-)


йа не пренебрегаю, мысль попала в голову и судорожно ищет мозг.. ээээ.. в смысле судорожно ищу куда в квартире можно поставить вел, чтоб ещё я на него села :-D так стоит в общем коридоре, у нас там огорожено на 2 квартиры и соседка адекватная..

да, доля подобного отношения у меня есть :-)

вопчем, вывод сделан - таки кататься при первой возможности :-) надо в плеер музики накачать, чтоб не так скучно было, и крутииииииить педальки по возможности каждый день :cool:

Ну не знаю, я люблю делать то , что я люблю. А заставлять себя это ненадолго точно.
Вон как мой племянник бегает весь день напролет, на веле ,на скейте, на ногах, на коленях)))) Откуда стоко энергии? Как будто ядерный реаторчик стоит!
А в саду чо нить его мать заставляет прополоть или вскопать там, дак уже через 30 мин у него силы кончаются - слабость появляется, говорит устал до невозможности, причем видно что не притворяется... :-D

Короче я против чтоб заставлять себя катать каждый вечер, считаю токо по любви моно добиться результатов. А насчет музыки при катачьке - ну его нафиг - вдруг чо нить сломается ,а ты и не заметишь...

нииии, не кататься заставлять, а пинать свою обленившуюся ж.пку сесть на вел - дальше уже заставлять не надо, бо процесс мне в радость.
а чтоб не услышать как что-то сломалось - это что так сломаться-то должно? имхо, всё что может сломаться, чувствуется однако.. без музла хорошо вдвоём-троём-четвером-идт кататься, а в одиночку - бесит :-) всё ж таки я форму физическую потеряла, но опыт катания-то так просто не испарятется, а я с плеером ездила час пик через малышева-восточную - вот где страшно-то! :-D

Наш с полутора месяцев катался)))
А если честно, то лучше чтоб малыш подрос и в кресло его.

[Сообщение изменено пользователем 03.08.2010 18:01]

этого и ждём. вот в следующем году ему к сезону будет уже год с небольшим, проблем не будет тогда. главное - взять с собой перекус детский и с погодой угадать более-менее чтоб не слишком жарко и не дождливо :-)