Открытый урок для велочайников №2

В программе урока есть "Торможение.Экстренное торможение".

Шлемом? :-D

на переднее колесо будут учить вставать?)) я бы посмотрел..)))

Разминка перед тренировкой шеи.
Вы вращаете голову по кругу, свирепо зыркая глазами и пугая других посетителей зала. Напрягаться при этом не нужно вовсе - главное здесь: разогнать кровь и разогреть мышечные ткани. Количество: 6-7 раз в каждую сторону

Разминка рук. Возьмите руки в "замок" и начните вращать их влево-вправо. Количество: 10-12 раз в каждую сторону.

Разминка перед тренировкой плеч.
Начните делать обычные махи руками вперед и назад. Постарайтесь никого не убить. Количество: 6-8 раз в каждую сторону.

Разминка корпуса.
Здесь вам помогут обычные наклоны корпуса. Помните: когда вы наклоняетесь влево, локоть левой руки уходит вниз, правой - вверх. Во время выполнения упражнения должны работать боковые мышцы, тщательно следите за этим. Количество: 8-10 раз в каждую сторону.

Разминка таза.
Поместите руки на пояс и смело начинайте крутить этим самым своим тазом. Зовите и окружающих - пускай присоединяются. Количество: 8-10 раз в каждую сторону.

Разминка перед тренировкой ног.
Вы делаете шаг вперед, после чего поднимаете согнутую ногу. Потом - еще три шага, и поднимаете другую ногу. Также ноги хорошо разминают самые обычные прыжки - на месте, на одной ноге и выпрыгивания. Количество: 6-8 раз (или 10-12 прыжков на каждую ногу).



[Сообщение изменено пользователем 28.05.2010 14:47]

Да, но не ставить,а тормозить им.

картинка убила просто...

обожаю передним тормозить:-)
погода позволит, так будет тот кто и встает на переднее:-)

а нада была на первом занятии присуцтвовать - там все подробна была :-p

только хотела написать, "солнце за окном, а вы все сомневались" - и кааааак ливануло
вот что значит негативные мысли окружающих.... эхх никакой бубен не поможет

На горизонте уже все чисто))))
Еще раз повторюсь- занятие будет при любых погодных условиях!!!!

а у нас на уралмаше пока нет...но задувает противненько...

вобщем выдвигаюсь в 18+/-5 минут от площади первой пятилетки...
если кому попути присоединяйтесь....

На ЮЗ пока подсохло и даже солнышко проглядывает, тфу тфу тфу. Выкачусь часов в 18 00

[Сообщение изменено пользователем 28.05.2010 17:38]

Не буду :-(

Слег с температурой, блин, на зачетной неделе.
37.8.

Промок капитально :-D

Доехал нормально, только байк и рюкзак чуть-чуть грязные. Спасибо организаторам. Не обошлось и без традиционного падения Миньона :-) . Понравились Брюкво-тормоза :-D . А так активного участия в уроке не принимал, стоял в стороне, наблюдая.

всю обратную дорогу тренировала экстренное торможение
чем изрядно раздражала друга, ехавшего сзади :-D

о_0 чет тебя я не видел.. опозданец?))

Правильно, что не поехал, мы под дождь попали, тебе б только еще хуже стало. Лечись давай!

А надо было под мой зонтик вставать, там было еще место :-p

Даже я ее видела и узнала, ты куда смотрел Аще? 8(

не подмазывайся :-p (с) EvaVazovsky :-D



:-o

Ждём фотки. :fotku:

Вместительный зонтик ;-)

ЗЫ. Вторая часть урока сопровождалась скрипо-песней тормозов

[Сообщение изменено пользователем 28.05.2010 22:52]

тока не я....всячески старалась от эти папарацци скрыться, а они все равно....щас вот выложат, а я опять расстраиваться должна из-за них...

больна нада :cool:

Хорошо держал ;-)

ага ага))))) Весело))) Я ехала и слышала, как мужик по телефону кому-то говорил: "Ты где, у какого входа?..эээ... Ты видела велосипедистов? Во мы с тобой попали, да)))) Да нет, не гоняют, скрипят только чем-то....давай, я уже подхожу к тебе" :-D Не, я не специально это услышала, он просто так громко говорил, что я пока ехала слышала и запомнила :-D

фотки в понедельник.

Ждем Велесовы фотки )